Mengenal manfaat buah nangka (Foto: Lifehack)
Hasyim Ashari

JAKARTA, iNews.id - Buah nangka memiliki kandungan nutrisi berlimpah yang bermanfaat untuk tubuh. Masyarakat Indonesia tentunya sudah sangat akrab dengan buah nangka. 

Buah ini sangat difavoritkan banyak orang atau kerap dijadikan bahan campuran makanan dan minuman lain, seperti es buah.

Selain digunakan sebagai bahan dalam berbagai jenis makanan dan minuman, buah nangka rupanya memiliki khasiat yang luar biasa.

Nah, untuk lebih jelasnya mengenai manfaat buah nangka bagi kesehatan, berikut uraiannya seperti dilansir dari Stylecraze:

1. Tingkatkan kualitas tidur

Nangka adalah buah yang kaya dengan kandungan magnesium dan mineral. Nutrisi tersebut dapat meningkatkan kuakutas tidur. 

Dalam penelitian, dilakukan untuk melihat pengaruh suplemen magnesium pada subjek lansia yang didiagnosis insomnia. Setelah 8 minggu konsumsi magnesium, peneliti melihat peningkatan waktu tidur dan penurunan gejala insomnia lainnya.

2. Bantu kontrol gula darah

Buah nangka memiliki indeks glikemik sedang berkisar dari 50 hingga 60. Diet yang kaya akan makanan rendah glikemik dapat membantu mengelola kadar gula darah. Indeks glikemik adalah sistem peringkat yang mengukur makanan yang meningkatkan kadar gula darah.

Para peneliti mengamati penurunan yang signifikan dalam gula darah, kolesterol LDL, dan kadar kolesterol total dari kandungan nutrisi buah nangka

3. Mempercepat penyembuhan

Nangka kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang terkait dengan sintesis kolagen (senyawa penting untuk penyembuhan luka). Nangka menunjukkan aktivitas penyembuhan luka yang tinggi, dikaitkan dengan kandungan flavonoid tinggi.

4. Turunkan risiko stroke dan penyakit jantung

Konsentrasi tinggi antioksidan, potasium, dan serat dalam nangka dapat menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.



Editor : Vien Dimyati

BERITA TERKAIT