Berolahraga ketika Puasa, Hal-Hal Ini Harus Diperhatikan agar Tubuh Sehat

Antara ยท Senin, 18 Mei 2020 - 23:25 WIB
Berolahraga ketika Puasa, Hal-Hal Ini Harus Diperhatikan agar Tubuh Sehat

Olahraga bisa dilakukan saat berpuasa. (Foto: Antara)

JAKARTA, iNews.id - Berolahraga di bulan puasa sering menjadi momok bagi banyak orang, dengan dalih akan meningkatkan rasa lapar dan haus. Namun, rupanya berolahraga sambil berpuasa bisa dilakukan dengan memperhatikan beberapa hal.

Menurut master trainer zumba, Umar Syarif, melalui konferensi virtual, Senin (18/5/2020), berpuasa bukanlah sebuah alasan untuk berhenti bergerak aktif.

"Sangat mungkin (berolahraga saat puasa), dengan porsi latihannya diubah, seperti volume dan intensitas diturunkan, sekitar 40-70 persen. Ini untuk menjaga agar tetap di performance kita, agar ototnya tidak lemas," kata Umar.

Lebih lanjut, mantan atlet karate itu mengatakan bahwa hal tersebut tak hanya baik untuk fisik, namun juga untuk memperkuat mental serta pola pikir.

"Ini tergantung mindset kita. Ini challenge juga. Dengan mengatur volume latihan dengan baik, bukan hanya mengubah fisik, namun mental kita juga semakin kuat," ujar dia.

Sependapat dengan Umar, aktris yang juga aktif dalam dunia kebugaran, Cut Memey mengaku tetap berolahraga ketika sedang berpuasa. Dia juga menurunkan intensitas latihannya.

"Pengalaman pribadi, yang aku lakukan adalah aku tetap olahraga ketika puasa, mulai tahun lalu aku coba lakukan resistant training dengan menurunkan intensitas dan waktunya," kata Memey.

Lebih lanjut, aktris yang sekarang menetap di Kanada itu memberikan saran untuk berolahraga seusai berbuka puasa.

"Kalau untuk olahraga yang cukup melelahkan, aku biasanya lakukan satu jam setelah buka puasa, dengan catatan, makanan yang dikonsumsi setelah berbuka enggak terlalu banyak," kata dia.

Cara termudah untuk tetap berkeringat saat puasa, lanjut Memey, adalah dengan konsisten melakukan sebuah olahraga, misalnya saja berjalan beberapa ribu langkah setiap harinya.

Selain mudah, hal tersebut juga ikut menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. "Olahraga apa pun bagus dan harus kontinu. Yang penting kontinu dan stabil, tetap aktif," kata Memey.

Editor : Tuty Ocktaviany