JAKARTA, iNews.id - Kalsium sangat dibutuhkan tubuh untuk memperkuat tulang. Anak-anak dan remaja penting untuk mengonsumsi sumber kalsium dari makanan.
Karena itu, mulailah membiasakan sarapan untuk membangun tulang yang kuat dan mencegah pengeroposan tulang di kemudian hari.
Ada berbagai macam menu sarapan yang merupakan sumber kalsium. Dilansir dari FoodNDTV berikut ulasannya.
1. Susu sapi
Minum segelas susu sapi dapat membantu Anda memulai hari dengan benar. Susu sering dijuluki sebagai makanan lengkap karena profil gizinya yang kaya. Selain kalsium, itu diperkaya dengan magnesium, protein, kalium, yodium, fosfor dan Vitamin B. Anda juga bisa minum susu kedelai yang diperkaya kalsium jika Anda seorang vegan.
2. Yoghurt
Kaya akan kalsium. Anda juga bisa menambahkannya dengan sereal, oat, atau buah-buahan yang diperkaya kalsium untuk membuat makanan sehat.