JAKARTA, iNews.id - Makanan penambah darah perlu diketahui bagi para pengidap Anemia. Makanan tersebut dapat berupa sayuran hijau, aneka jenis daging, hingga buah-buahan yang cukup mudah Anda temukan.
Anemia merupakan kondisi dengan jumlah sel darah merah lebih rendah dari jumlah yang normal. Saat didiagnosis anemia, proses pengantaran oksigen dan nutrisi ke semua sel dan jaringan tubuh menjadi terganggu.
Kemudian, muncul berbagai keluhan, seperti mudah lelah, pusing, hingga kulit pucat. Untuk itu, perlu asupan makanan yang kaya akan nutrisi untuk menambah darah. Apa saja? Dihimpun dari Healthline, Sabtu (11/6/2022), simak selengkapnya berikut ini!
1. Buah bit
Makanan penambah darah pertama ada buah bit. Buah ini kaya akan nitrat yang baik untuk Anda karena tubuh akan mengubahnya menjadi oksida nitrat, yang dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ di seluruh tubuh. Selain itu, buah bit juga mengandung zat besi yang tinggi sekaligus asam folat bersama dengan kalium dan serat. Minum jus bit setiap hari dipastikan dapat menambah jumlah darah Anda.
2. Ikan berlemak
Makanan penambah darah selanjutnya adalah ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel. Kedua ikan tersebut adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Lemak ini sangat bermanfaat untuk sirkulasi darah karena dapat meningkatkan pelepasan oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, lemak omega-3 juga membantu menghambat penggumpalan trombosit dalam darah Anda.