JAKARTA, iNews.id - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri setelah aktivitas sehari-hari, meningkatkan daya tahan tubuh, serta memperbaiki kinerja otak dan fungsi kognitif lain.
Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga kualitas tidur sebaik mungkin. Seperti pada temuan Survei Herbalife Asia Pacific Health Priority 2023, mengungkapkan, responden di Asia Pasifik membagikan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan (51 persen), menjaga kualitas tidur lebih yang baik (46 persen), dan meningkatkan kekebalan tubuh (46 persen) adalah tiga tujuan kesehatan utama yang ingin mereka capai.
Chairman, Herbalife Nutrition Institute David Heber mengatakan, mendapatkan pola tidur yang cukup berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. "Tidur merupakan kunci untuk membantu tubuh kita tetap sehat. Namun, pola tidur akan terganggu apabila memiliki tingkat kecemasan yang tinggi, terutama di masa yang tidak pasti. Tidur membantu kita menavigasi waktu stres dengan lebih baik.” kata David Heber.
Menurut National Institute of Health (NIH), tidur mendukung berbagai fungsi penting termasuk metabolisme, kesehatan otak dan dapat berdampak pada kondisi kesehatan tertentu seperti obesitas. Penelitian juga menunjukkan, sepertiga orang Amerika mengalami periode insomnia, dan satu dari 10 mengalami tiga malam tanpa tidur setiap minggu selama berbulan-bulan.
Dengan kualitas tidur yang penting bagi pikiran dan tubuh, berikut adalah beberapa rekomendasi untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.