JAKARTA, iNews.id - Jika Anda suka ngemil, pilihlah camilan yang kaya serat. Sebab, manfaat camilan tinggi serat seperti cokelat, yogurt hingga buah-buahan terbukti menjadi sumber energi bagi tubuh.
Mengonsumsi serat merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Serat bermanfaat untuk membantu melancarkan pencernaan hingga menjaga berat badan yang sehat.
Studi menyebut, mengonsumsi serat dianjurkan 28 hingga 34 gram setiap hari. Sayangnya, tidak semua dari kita memiliki asupan serat yang cukup. Hal itu disebabkan karena kita berpikir serat hanya bisa diperoleh dari makanan-makanan yang kurang menyenangkan, misalnya sayuran dan buah.
Anda bisa memulai untuk meningkatkan asupan serat melalui makanan ringan atau camilan. Camilan tinggi serat dapat membantu kita merasa kenyang dan puas lebih lama, yang membantu mencegah rasa lapar di antara waktu makan. Hal ini terutama terjadi jika serat dipasangkan dengan protein dan lemak sehat.
Lantas, apa saja manfaat camilan tinggi serat bagi tubuh dan kesehatan?
Manfaat Camilan Tinggi Serat
1. Buah-buahan
Buah-buahan adalah makanan tinggi serat yang paling banyak dikonsumsi. Karena memiliki berbagai varian rasa, banyak pula yang menjadikan buah-buahan sebagai minuman segar menyehatkan. Selain kaya akan serat, buah-buahan juga memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.