JAKARTA, iNews.id – Cara mengatasi perut kembung dibutuhkan beberapa langkah. Namun sebelumnya, perlu diketahui terlebih dahulu penyebab dari perut kembung itu sendiri.
Dokter Saddam Ismail di Kanal YouTube-nya mengatakan, perut kembung merupakan penumpukan gas pada saluran pencernaan baik di lambung ataupun usus.
Perut kembung sendiri bisa disebabkan karena dari dua faktor yakni luar dan dalam. Faktor dari dalam berupa produksi gas berlebihan, sementar faktor luar karena adanya udara yang masuk ke saluran pencernaan.
Lantas bagaimana cara mengatasi perut kembung? Apa yang harus dilakukan agar sembuh dari situasi perut kembung?
1. Memilih Jenis Makanan Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah memilih jenis makanan. Perlu diingat, ada beberapa makanan yang mampu menyebabkan perut kembung, salah satunya makanan berlemak, bersantan, terlalu manis, produk olahan susu, serta minuman bersoda.
2. Kompres Air Hangat Cara selanjutnya dalam mengatasi perut kembung yaitu kompres air hangat. Anda bisa mencelupkan handuk ke dalam air hangat ataupun botol. Kompres selama 10 hingga 15 menit agar otot di sekitar perut tak lagi tegang. Selain itu kompres air hangat dapat melancarkan peredarah darah di ulu hati dan perut.
3. Jangan Tahan Buang Gas dan Sendawa Cara mengatasi perut kembung menurut Dokter Saddam Ismalil adalah dengan buang gas atau kentut serta sendawa. Untuk itu jika terasa ingin buang gas dan sendawa, jangan pernah coba untuk ditahan.
4. Aktif Bergerak Ketika merasakan perut kembung, rebahan atau duduk bukanlah cara untuk mengatasinya. Aktiflah bergerak seperti jalan atau olahraga ringan selama 10 hingga 15 menit. Dengan begitu, otot yang semula tegang bisa mengendur. Selain itu, jika tubuh aktif, hal ini dapat pula memperbaiki gerak dinding usus.
5. Hindari Asap Rokok Cara mengatasi perut kembung salah satunya menghindari asap rokok. Ketika Anda merokok atau terpapar asap rokok, bukan tidak mungkin otot akan melemah. Pertemuan esofagus dan lambung dapat terganggu karena asap rokok. Menderita perut kembung memang terasa tak nyaman. Jadi tak ada salahnya untuk coba melakukan lima cara di atas dalam mengatasi perut kembung.
Editor: Kurnia Illahi
Back
