JAKARTA, iNews.id - Ada 5 manfaat olahraga untuk kesehatan mental. Salah satunya pas banget untuk kamu yang jomblo.
Selain pola makan sehat dan seimbang, olahraga juga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang perlu dilakukan setiap orang. Tak hanya memberikan manfaat untuk kebugaran dan kesehatan fisik saja, olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan mental.
Banyak studi telah membuktikan bahwa olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental. Salah satunya melakukan workout dengan intensitas ringan hingga sedang secara teratur dapat mengurangi gejala terkait gangguan kesehatan mental.
Selain itu, olahraga juga meningkatkan energi dan motivasi bagi aktivitas sehari-hari. Bahkan olahraga juga baik untuk menjaga emosi dan sikap seseorang.
Berikut 5 manfaat olahraga untuk kesehatan mental:
1. Memperbaiki Suasana Hati
Terkadang seseorang merasa bahagia, tapi beberapa saat kemudian bisa saja merasa gelisah atau bad mood. Tentu olahraga akan membantu seseorang yang sering suasana hatinya berubah secara tiba-tiba.
Anda bisa melakukan gym atau melakukan berjalan cepat. Sebab dengan melakukan aktivitas fisik akan memicu hormon endorfin pada otak dan membuat seseorang merasa lebih bahagia dan rileks. Olahraga juga akan memberikan kesempatan untuk tubuh tidak mudah lelah dan meningkatkan kebugaran.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Aktivitas fisik secara teratur juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Rutinitas nantinya akan membuat konsentrasi seseorang tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Salah satunya adalah bisa tetap berpikir secara kritis, belajar dengan fokus, dan menggunakan penilaian secara baik. Anda bisa melakukan aerobik dan penguatan otot untuk membantu menguatkan konsentrasi seseorang. Dengan cara melakukan aktivitas ini tiga sampai lima kali seminggu selama 30 menit, maka Anda akan rasakan pengaruhnya terhadap kesehatan mental Anda.
3. Mengurangi Tekanan Stres dan Depresi
Secara fisik, boleh jadi seseorang terlihat aktif, namun pikiran bisa terganggu oleh stress harian. Dengan berolahraga akan membantu seseorang terhindar dari pikiran negatif, seperti hormon kortisol atau hormon stress seseorang akan berkurang.
Disaat bersamaan, tubuh memproduksi hormon endorfin yang menjaga tubuh dari stress ataupun depresi. Hormon endorfin juga membuat seseorang lebih rileks dan optimis. Mengurangi tekanan stres juga dapat dilakukan dengan konsumsi
4. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Selain itu, olahraga dapat membuat Anda makin percaya diri. Hal ini mungkinkan seseorang saat berolahraga, akan membuat stamina dan kekuatan meningkat.
Makan akan meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Semangat dan energi baru yang diperoleh ini akan membuat Anda lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas seharian-hari.
5. Mengurangi Kesepian
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menghilangkan rasa kesepian dan membuat orang lebih mudah bersosialisasi di lingkungan sekitar. Selain itu, melakukan olahraga jangka panjang dapat meningkatkan kualitas dan kepuasan hidup seseorang.
Khususnya bagi jomblo, berolahraga dengan rutin konon bisa mengurangi rasa kesepian. Bahkan dalam prosesnya, para jomblowan dan jomblowati bisa berpeluang mengikat hubungan dengan pasangan idaman lewat hobi berolahraga.
Editor: Dimas Wahyu Indrajaya
Back
