JAKARTA, iNews.id - Bagi banyak orang, Lebaran sering menjadi kesempatan untuk makan sepuasnya. Alhasil, berat badan bertambah pun menjadi kelaziman.
Nah ketika Lebaran berakhir, bagaimana seharusnya? Kembali ke pola makan sehat hendaknya menjadi pilihan.
Mengatur pola makan sehat dalam keseharian memang tidak mudah. Apalagi seminggu lalu banyak yang terlena dengan makanan berlimpah.
Apa yang harus dilakukan? Tips pertama, hindari mengonsumsi junk food. Makanan cepat saji/instan umumnya mengandung tinggi garam serta zat-zat pengawet. Jika dikonsumsi secara berlebihan, nantinya akan mengganggu metabolisme.
Mengonsumsi yoghurt sangat dianjurkan. Minuman yoghurt mengandung probiotik yang sehat untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan. Selain itu, terdapat juga kandungan lain yang sangat baik untuk tubuh, seperti kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor, dan zinc.
Jangan lupa konsumsi buah dan sayur. Ini akan memberi khasiat pada tubuh setelah sebelumnya Anda banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi saat Lebaran.
Tips keempat, hindari makanan lemak dan santan. Makanan berlemak atau bersantan dapat menimbulkan risiko penyakit di kemudian hari seperti darah tinggi, diabetes, dan lain-lain.
Editor: Zen Teguh
Back
