Olahraga Bareng KSAD Jenderal Andika Perkasa, Ade Rai Berbagi Tips Turunkan Berat Badan

JAKARTA, iNews.id - Kepala Staf Angkatan Darat (KSAD) Jenderal TNI Andika Perkasa merupakan salah satu sosok yang selalu menerapkan hidup sehat baik dari pola makan dan aktivitas olahraga. Sejak muda telah membiasakan untuk rutin berolahraga diwaktu pagi sehingga itu selalu dilakukan setiap hari dimanapun berada.  
  
Pada kunjungan Ade Rai ke Markas Besar Angkatan Darat, Jenderal TNI Andika Perkasa melakukan olahraga bersama mulai dari mengelilingi lapangan dan latihan beban di Fitness Center Mabesad.  
  
Tidak hanya itu, KSAD bersama Ade Rai juga memberikan pengarahan kepada anggota TNI Angkatan Darat yang memiliki berat badan berlebih, 

“Ini ada tips dari Mas Ade, supaya semua bisa percaya kenapa Saya selalu bilang untuk menurunkan berat badan, itu bukan soal bentuk tubuh tapi saya ingin semuanya sehat,” jelas Jenderal TNI Andika Perkasa dalam akun Youtube TNI AD, Jumat (29/10/2021).  

Baca Juga

Ini Rahasia Taiwan Maju Meski Hanya Diakui 12 Negara Saja

  
Ade Rai menjelaskan bahwa untuk membuat tubuh sehat setiap orang harus konsisten dalam menerapkan 5 hal yaitu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga kesehatan organ vital, melatih kekuatan tulang, mengencangkan otot serta menurunkan lemak.  
  
“Untuk mengatasi obesitas yaitu dengan cara melakukan aktivitas pengencangan otot rangka dan latihan pengencangan otot jantung hal itu bisa didapatkan dengan melakukan latihan beban yang dilanjutkan dengan Cardio Exercise,” jelas Ade.  

  
Tidak hanya melakukan olahraga rutin, hal tersebut harus diseimbangkan dengan pola makan yang sehat.
  
“Percaya tidak kenapa kita gemuk, karena mulut kita menerima makanan disaat mata kita melek dan kita tidak makan saat mata kita tertutup. Berarti jika kita tidur 8 jam lalu 16 jam kita makan,” ungkap Ade Rai.  

Baca Juga

Polisi Tetapkan Tersangka Baru Terkait Pengeroyokan Personel TNI AU di Medan

  
Untuk mengatasi hal tersebut Ade Rai memberikan beberapa tips yaitu melakukan puasa 12 jam dimana jika makan terakhir pukul 20.00 WIB, maka makan paling cepat pukul 08.00 WIB. 

Tips kedua tidak boleh makan 2 sampai 3 jam sebelum tidur dan tidak boleh makan 2 sampai 3 jam setelah bangun. Kemudian yang terakhir melewatkan waktu sarapan dan langsung makan siang.  

Baca Juga

Profil 8 Prajurit Elite TNI yang Punya Kemampuan Luar Biasa, 1 Orang Sebanding 120 Prajurit

Editor: Faieq Hidayat