6 Dampak Berat Badan Turun Terlalu Cepat, Otot Ikut Hilang dan Risiko Batu Empedu

JAKARTA, iNews.id - Menurunkan berat badan dengan cepat sering menjadi keinginan banyak orang. Apalagi saat ini banyak produk diet instan yang menjanjikan turun berat badan secara cepat hanya dalam waktu singkat.

Namun ternyata menurut ahli gizi yang dikutip EatingWell, penurunan berat badan yang terlalu cepat justru bisa membuat tubuh mengalami berbagai perubahan yang tidak selalu positif. Ada beberapa dampak yang bisa terjadi di antaranya:

Baca Juga

Pose Mesra, Raisa dan Nicholas Saputra Ramai Dijodohkan Netizen

- Otot Ikut Hilang

Saat tubuh mendapat kalori sangat sedikit, maka tubuh mulai mencari sumber energi lain. Bukan hanya lemak yang terbakar, tapi juga massa otot ikut hilang. 

Baca Juga

Viral Raisa Foto Bareng Ariana Grande di Singapura, Netizen Auto Iri!

Padahal otot sangat penting bukan hanya untuk bentuk tubuh, tapi juga untuk kekuatan, metabolisme, hingga fungsi organ. Inilah alasannya ahli gizi menyarankan agar diet tetap disertai latihan kekuatan agar otot tidak banyak terbuang.

- Berat Mudah Naik Kembali

Baca Juga

Heboh Raisa Sebut setelah Berpisah Makin Cantik, Ini Faktanya!

Diet cepat bisa membuat metabolisme tubuh melambat yang artinya tubuh membakar lebih sedikit kalori saat istirahat. Ketika diet berakhir dan pola makan kembali normal, tubuh bisa “menyimpan” kalori lebih banyak, sehingga berat badan cepat naik lagi.

Baca Juga

Raisa Buka Suara di Tengah Proses Cerai dengan Hamish Daud, Bahas Keikhlasan

- Risiko Kekurangan Nutrisi

Makan terlalu sedikit membuat tubuh sulit mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Dampaknya pun beragam misalnya rambut rontok, kulit kusam, energi turun, hingga potensi anemia.

Baca Juga

Hamish Daud Mulai Move On dari Raisa meski Belum Resmi Cerai

Untuk itu perlu diingat bahwa diet bukan hanya mengurangi porsi, tapi tetap harus memastikan bahwa nutrisi terpenuhi dengan lengkap.

- Tenaga Drop dan Fokus Menurun

Banyak orang diet cepat merasa sering lemas atau tidak fokus karena otak dan tubuh kekurangan energi. Akibatnya, aktivitas harian bisa terganggu dan tubuh terasa mudah lelah.

- Kesehatan Mental Ikut Terdampak

Obsesi untuk mengejar penurunan berat badan juga bisa memicu stres dan rasa khawatir jika berat badan kembali naik. Hal ini membuat hubungan manusia dengan makanan menjadi tidak sehat.

- Meningkatkan Risiko Batu Empedu

Penurunan berat badan yang terlalu cepat juga berkaitan dengan pembentukan batu empedu. Risiko ini muncul karena perubahan mendadak pada proses pemecahan lemak di tubuh.

Dapat disimpulkan bahwa penurunan berat badan paling aman adalah yang terjadi perlahan tapi konsisten. Fokus utamanya bukan angka di timbangan, melainkan perubahan gaya hidup seperti memperbanyak makanan bergizi, olahraga teratur, dan latihan kekuatan. Cara ini ampuh menurunkan berat badan dalam jangka panjang tanpa merusak kesehatan tubuh.

Editor: Dani M Dahwilani