Covid-19 Masih Ada, Berikut Tips Jaga Kesehatan saat Perjalanan Mudik Lebaran

JAKARTA, iNews.id - Di tengah suasana mudik, masyarakat kerap melupakan hal penting selain memeriksa kondisi kendaraan, juga menjaga kesehatan. Kementerian Perhubungan (Kemenhub) memperkirakan 85,5 juta penduduk mudik pada Lebaran tahun ini.

Jumlah yang sangat besar tersebut, perlu waspada dalam menjaga kesehatan agar momen perayaan hari raya berjalan lancar. Apalagi Covid-19 belum sepenuhnya reda.

Viral Kijang Super Kalahkan Innova Reborn Adu Kecepatan, Netizen: Salim Dulu Sama Mbahnya

Menghadapi euforia mudik Lebaran, penerapan sejumlah syarat kesehatan untuk pemudik tetap harus dimaksimalkan guna menekan angka penyebaran Covid-19.

Bagaimana agar kesehatan terjaga? Dalam keterangan tertulisnya, Astra Life memberikan tips persiapan mudik Lebaran, sebagai berikut:

Viral Pemilik Mobil Ini Bikin Garasi di Jalan Kompleks, Ribuan Netizen Geleng-Gelang Kepala

1. Persiapkan Obat-obatan Pribadi

Mudik biasanya identik dengan perjalanan panjang. Untuk meminimalkan gangguan atau masalah kesehatan dapat diatasi dengan membawa obat yang wajib untuk dibawa seperti obat mabuk perjalanan, obat masuk angin, hingga obat-obatan yang bersifat pribadi atau vitamin yang membantu menjaga imun tubuh. Membawa obat pribadi akan mempermudah pemudik tetap menjaga kesehatan di perjalanan.

Ngamuk, Perempuan Seksi Ini Tabrak 8 Mobil Polisi, 41 Kendaraan dan Mencederai 7 Petugas

2. Pastikan Tubuh Tetap Fit

Perjalanan panjang dapat menimbulkan lelah. Memastikan tubuh tetap fit selama perjalanan wajib dilakukan dengan cara memenuhi asupan cairan yang cukup agar terhindar dari dehidrasi.

Sediakan stok makanan dan minuman yang mudah dibawa seperti roti, biskuit, air mineral, atau susu kemasan. Tak kalah penting, jika menggunakan kendaraan pribadi, rencanakan perjalanan dengan mengetahui rute dan tempat beristirahat (rest area). Sebab, istirahat menjadi sangat penting untuk menjaga stamina tubuh tetap fit dalam berkendara.

3. Protokol Kesehatan Ketat

Dalam momentum mudik, tidak lengkap tanpa halal bi halal bertemu dengan keluarga besar. Agar halal bi halal berjalan lancar, selalu terapkan protokol kesehatan yang biasa dilakukan sehari-hari, seperti memakai masker, mencuci tangan, hingga tetap menjaga jarak, guna menekan angka penyebaran Covid-19.

4. Jaga Menu Makanan dan Minuman

Momen halal bi halal biasanya jadi momen memenuhi keinginan untuk makan dan minum berlebih. Namun hal yang tak kalah penting untuk diingat adalah menjaga jumlah dan komponen asupan saat lebaran. Sebab, di momen lebaran biasanya berbagai makanan dan minuman disajikan seperti rendang, gulai, gorengan, softdrink, kopi, dan lain sebagainya.

Cara yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi minuman bersoda, gula dan santan. Tidak lupa untuk makan sayur, buah, dan juga perbanyak minum air putih. Menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, bagi pria sekitar 3,7 liter air putih per hari, sedangkan untuk wanita 2,7 liter air putih per hari.

5. Sempatkan Berolahraga

Di masa lebaran tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, agar tetap menjaga kebugaran tubuh dan jantung tetap sehat. Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk setiap orang dapat melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.

Berolahraga atau aktivitas fisik tidak perlu pergi ke tempat gym atau lapangan olahraga. Berolahraga ringan saja seperti naik turun tangga, jalan cepat, bersepeda, mengajak keluarga di rumah untuk jogging berkeliling lingkungan perumahan atau berenang, bisa menjadi pilihan untuk tetap sehat di masa Lebaran.

Itulah tips bagi pemudik agar tetap sehat dan prima saat Lebaran. Selain itu, tidak kalah penting selain memastikan kesehatan, meminimalisir stres sebelum melakukan mudik, pemudik juga bisa menambah perlindungan ekstra untuk diri dan keluarga seperti memiliki asuransi.

Editor: Dani M Dahwilani