10 Komponen Kebugaran Jasmani yang Penting Manfaatnya untuk Kesehatan

JAKARTA, iNews.id - Artikel ini akan membahas 10 komponen kebugaran jasmani yang sangat penting manfaatnya untuk kesehatan sehingga terhindar berbagai risiko penyakit.

Kamu pasti sudah tidak asing dengan istilah kebugaran jasmani. Tapi, apakah kamu tahu pengertian dari kebugaran jasmani? Ya, Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan.

Baca Juga

Gara-Gara Konser Musik, Mauricio Souza Kecewa Berat Persija Jakarta Belum Bisa Main di JIS

Kebugaran jasmani merupakan hal dasar dalam kehidupan kita, namun seringkali sebagian besar dari kita tidak peduli untuk menjaga kebugaran jasmani. Padahal kebugaran jasmani sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Terdapat sepuluh komponen dalam kebugaran jasmani itu sendiri. Kamu dapat menjalankan sepuluh komponen ini di mana pun dan kapan pun karena komponen-komponen ini sangat sederhana dan mudah diterapkan. 

Baca Juga

8 Teknik Dasar Permainan Bola Basket Bagi Pemula, Kamu Harus Tahu!

10 Komponen Kebugaran Jasmani

1. Koordinasi

Ini adalah kemampuan pergerakan yang saling berkaitan antar unsur tubuh mulai dari telapak kaki sampai ujung kepala selaras dengan arah pandangan mata. Kamu dapat melatih koordinasi tubuh dengan latihan lompat tali serta renang. 

2.  Ketepatan

Ini adalah kemampuan pergerakan yang bertujuan mengenai target tepat sasaran. Kamu dapat melatih ketepatan tubuh dengan latihan memanah, bermain bowling, dan permainan lain yang menggunakan akurasi.

Baca Juga

Sejarah Lari Maraton, Berawal dari Sebuah Pertempuran Besar

3. Reaksi

Komponen ini adalah kemampuan pergerakan yang bertujuan melatih sensor panca indera dan reflek motorik terhadap rangsangan objek. Kamu dapat melatih reaksi tubuh anda dengan latihan menangkap objek dari berbagai arah.

4. Daya Ledak

Ini adalah kemampuan pergerakan yang saling berkaitan antara kekuatan dan kecepatan. Daya ledak bertujuan melatih power dari tubuh. Kamu dapat melatih daya ledak tubuh anda dengan olahraga beladiri.

Baca Juga

4 Teknik Dasar Permainan Bola Voli Bagi Pemula

5. Keseimbangan

Ini adalah kemampuan menyeimbangkan tubuh saat beraktivitas. Kamu dapat melatih keseimbangan tubuh dengan olahraga senam.

6. Kelenturan

Ini adalah kemampuan melatih tubuh agar tidak kaku. Kamu dapat melatih kelenturan tubuh  dengan olahraga yoga dan pilates.

Baca Juga

Gaya Hidup Pascapandemi Berubah, Destinasi Kebugaran Makin Diminati

7. Kelincahan

Ini adalah kemampuan pergerakan mengubah arah atau berganti posisi dengan cepat. Kamu dapat melatih kelincahan tubuh dengan latihan lari zig-zag dan menggunakan halang rintang.

8. Kecepatan

Ini adalah kemampuan dalam melakukan segala sesuatu dengan cepat, namun tetap tepat sasaran yang saling berkesinambungan. Kamu dapat melatih kecepatan tubuh dengan latihan lari cepat (sprint) atau bersepeda cepat.

9. Kekuatan Otot

Ini adalah kemampuan otot melakukan kontak dengan melawan beban. Kamu dapat melatih kekuatan dengan cara latihan angkat beban, sit up, dan push up.

10. Daya Tahan

Komponen terakhir ini adalah kemampuan seberapa lama tubuh kuat terhadap serangkaian aktivitas ringan maupun berat dengan mereduksi kelelahan. Daya tahan merupakan hal yang paling penting dalam kebugaran jasmani. Kamu dapat melakukan latihan dengan cara lari jarak pendek dan lari jarak jauh. 

Manfaat dari melakukan 10 komponen kebugaran jasmani tersebut adalah menjaga kesehatan fisik terutama bagian dalam tubuh seperti kesehatan jantung dan paru-paru.

Selain berguna bagi kesehatan fisik, kebugaran jasmani juga bermanfaat bagi kondisi mental seperti meredakan stres, mereduksi kelelahan, hingga dapat mencegah depresi.

Editor: Abdul Haris