Cara Bakar Kalori dengan Olahraga 10 Menit Tanpa Alat, Salah Satunya Efektif Mengikis Lemak

JAKARTA, iNews.id - Ada cara bakar kalori dengan olahraga 10 menit tanpa alat. Salah satunya efektif mengikis lemak dalam tubuh.

Olahraga membakar kalori selama 10 menit tanpa menggunakan alat bukan tidak mungkin dilakukan. Artinya tidak ada alasan untuk kita tidak menyempatkan waktu melakukan aktivitas pola hidup sehat itu.

Baca Juga

Filipina Bawa 13 Pemain Abroad, Timnas Indonesia U-22 Bakal Babak Belur di SEA Games 2025?

Olahraga sendiri tidak selalu identik dengan aktivitas fisik dalam durasi lama atau menggunakan alat-alat tertentu. Apalagi kalau tujuannya untuk bakar kalori, olahraga ringan seperti jalan santai saja dapat menghasilkan badan yang sehat.

Pasalnya dalam prinsip pembakaran kalori semua tergantung pada selisih di antara energi masuk dan energi keluar. Intinya, bila kita melakukan aktivitas melebihi jumlah kalori yang masuk ke tubuh kita, di situlah terjadi pembakaran kalori.

Baca Juga

5 Olahraga Tradisional Unik di Indonesia, Nomor 3 Jadi Gambar Uang Rp1.000 Jadul

Sebab itu, olahraga sekalipun tidak cukup bila kita masih tidak memperhatikan pola makan. Keefektifan dari pembakaran kalori terjadi bila adanya keseimbangan di antara keduanya.

Berikut Cara Bakar Kalori dengan Olahraga 10 Menit Tanpa Alat:

Baca Juga

4 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asma, Semuanya Bisa Dilakukan dengan Mudah

Latihan Kardio 

Baca Juga

5 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Nomor 4 Bisa Bikin Badan Lentur

Aktivitas kardio sangat bermanfaat bagi ketahanan detak jantung. Di sisi lain, olahraga jenis ini dapat mengikis lemak secara efektif dan cepat.

Adapun gerakan untuk latihan kardio ini sangatlah beragam. Namun sederhananya kita bisa memulai dari lari di tempat selama 1 menit.

Baca Juga

Infografis 8 Event Olahraga Paling Ditunggu Rakyat Indonesia di 2022

Kemudian setelah itu lakukan variasi gerakan dengan memperlambat kecepatan lari. Lalu setelahnya disambung lagi dengan kecepatan awal.

Lakukan itu secara berulang atau bisa diukur dari jumlah putaran yang ada. Dalam 10 menit tentu aktivitas jantung semakin kencang dan memungkinkan untuk pembakaran kalori di tubuh.

Latihan Otot

Dengan melatih otot tandanya menumbuhkan “kompor” untuk membakar lemak-lemak di dalam tubuh. Banyak gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih otot.

Di antaranya dengan menggunakan berat tubuh sendiri, kita bisa melakukan squat untuk otot kaki, push up untuk otot dada dan lengan, sit up untuk otot perut dll.

Lagi-lagi aktivitas ini untuk mengincar energi (kalori) yang kita keluarkan di hari itu jauh lebih besar dibanding energi masuk. Lakukan masing-masing 10 repetisi dalam 3 set dengan variasinya bisa saja memperbesar kemungkinan pembakaran kalori.

Editor: Dimas Wahyu Indrajaya