Cara Memperkuat Pukulan Smash Badminton, Ampuh Bikin Lawan Kewalahan

JAKARTA, iNews.id - Ada sejumlah cara memperkuat pukulan smash badminton. Ampuh dilakukan untuk bikin lawan kewalahan.

Olahraga bulu tangkis alias badminton merupakan salah satu olahraga paling populer di Indonesia. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, banyak yang senang melakukan kegiatan satu ini.

Baca Juga

PSM Makassar vs Malut United: Laskar Kie Raha Ketar-ketir Lihat Juku Eja yang Tengah On Fire

Akan tetapi, ketika sudah rutin bermain, tentu setiap pemain ingin mengembangkan kemampuannya agar bisa menjadi lebih tangkas lagi. Salah satunya adalah dengan memperkuat pukulan smash yang merupakan senjata utama ketika menyerang lawan dalam badminton.

Untuk memperkuat smash, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Tanpa berbasa-basi lagi, berikut adalah cara untuk semakin memperkuat pukulan smash dalam Badminton:

Baca Juga

Saksikan All Indonesian Final Ganda Putra Yonex All England Open Badminton Championships 2022

1. Berlari

Rutin berlari dapat membuat pukulan smash semakin kencang. Sebab, dengan berlari otot-otot perut, yang merupakan salah satu bagian penting dalam menyumbang tenaga untuk memukul, otomatis akan menjadi lebih kuat.

Baca Juga

Ini Skuad Tim Indonesia di Badminton Asia Team Championships 2022: Tanpa Marcus/Kevin, Jojo, Ginting

Selain itu, dengan berlari stamina seorang pemain akan lebih tahan lama lagi. Tentu saja, itu akan membuatnya semakin sulit untuk dikalahkan.

2. Push Up

Baca Juga

MotoGP Mandalika 2022 Akan Terapkan Sistem Travel Bubble Mirip Indonesia Badminton Festival

Gerakan push up memiliki fungsi yang tak jauh beda dengan berlari yakni mengencangkan otot-otot perut. Selain itu, otot lengan dan tangan juga akan terlatih sehingga otomatis pukulan smash menjadi lebih kuat lagi.

Dalam melakukan gerakan push up dianjurkan berlatih minimal selama 30 menit dalam sehari. Hal itu ditujukan agar otot lengan dan perut bisa lebih kuat dalam waktu yang lebih cepat.

Baca Juga

Mulai Hari Ini! Sejumlah Pemain Top Beraksi di Badminton Syed Modi India International 2022

3. Angkat Beban

Latihan angkat beban menjadi alternatif lainnya untuk memperkuat pukulan smash. Sama seperti push up, latihan ini berguna untuk mengencangkan otot-otot tangan dan lengan sehingga bisa mengeluarkan tenaga dengan keras.

Namun, jangan sembarangan melakukan angkat barbel karena justru bisa menyebabkan cedera jika beban yang diangkat terlalu berat. Karena itu, para pemain biasanya hanya menggunakan barbel berbobot 5-10 kg.

Cara menggunakannya adalah dengan mengangkatnya dengan satu tangan dan posisikan lurus ke atas sebelum melakukan gerakan ke atas dan bawah. Disarankan melakukannya dengan bergantian antara tangan kiri dan kanan agar keduanya mendapatkan efek yang seimbang.

4. Posisi Tubuh yang Benar

Kelincahan adalah salah satu faktor yang mampu membuat pukulan smash bisa sempurna dan agar smash bisa lebih kuat serta baik, pastikan untuk posisi tubuh berada dalam keadaan yang tepat. Tubuh bisa dicondongkan ke arah depan saat hendak melakukan smash ketimbang ditekuk ke belakang.

Itulah mengapa dalam hal ini, kecepatan observasi dan prediksi alur lambungan kok sebelum sampai tanah adalah yang paling penting dimiliki oleh setiap pemain bulu tangkis. Setelah ada pada posisi condong ke depan dan dikunci, alihkan langkah dan posisikan diri di belakang kok beberapa langkah saja. Sesudah ada di belakang, larilah menyongsong kok yang datang dan langsung siap melakukan smash.

Cara ini adalah salah satu cara ampuh ketika Anda ingin melakukan smash secara baik dan kuat. Ini karena ancang-ancang dengan posisi tubuh demikian bakal sangat membantu agar tenaga yang diperoleh bisa natural dalam melakukan dorongan kok agar jauh lebih kuat.

5. Latihan Timing

Melakukan pukulan smash bila tak tepat timingnya maka tentu akan menjadi kurang maksimal hasilnya. Konsentrasi harus tinggi ketika melatih timing ini dan sewaktu latihan, mintalah bantuan teman sebagai pengoper kok ke arah Anda di mana posisi Anda pun siap men-smash. Ulangi terus latihan ini hingga pukulan tepat dan kuat.

Penting untuk mengetahui cara memperkuat pukulan smash dalam bulu tangkis di mana hal ini sama pentingnya seperti ketika para pemain baru perlu mendalami cara bermain bulu tangkis untuk pemula. Dengan permainan yang mengagumkan, tentu siapa tahu Anda bisa menjadi salah satu pebulu tangkis terbaik dunia di masa mendatang.

6. Jumping Smash

Jumping smash bisa dilakukan agar pukulan smash yang kita lancarkan menjadi lebih kuat. Hal itu terjadi karena ketika melompat otomatis tenaga yang dikeluarkan ketika memukul shuttlecock menjadi lebih besar.

Untuk melatih lompatan itu bisa dilakukan dengan rutin berlatih dengan lompat tali ataupun skipping. Jika bisa melakukanya dengan sempurna, maka bisa dijamin smash yang kita lancarkan bakal meluncur deras ke arah lawan.

7. Scissor Jump

Teknik melompat scissors jump juga merupakan sebuah latihan yang bisa menjadi cara membuat pukulan smash pemain bulu tangkis makin mantap dan kuat. Latihan yang juga disebut lompat gunting ini meminta Anda untuk lebih memerhatikan langkah saat berlari menuju arah datangnya kok.

Di saat yang tepat, lakukan lompatan dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan lalu putarlah tubuh ke kiri secara horisontal sewaktu berada di udara sehingga tenaga otomatis bertambah. Smash akan menjadi lebih kuat apabila ada tambahan tenaga dari scissors jump ini dikombinasikan dengan tenaga berlari untuk memukul kok.

Editor: Reynaldi Hermawan