Nyesel Nggak Tahu dari Dulu, Ternyata Ini 7 Manfaat Olahraga Bulu Tangkis untuk Kesehatan!

NYESEL nggak tahu dari dulu! Ternyata, ada 7 manfaat olahraga bulu tangkis untuk kesehatan tubuh Anda jika dilakukan secara rutin lho! Makanya, nggak heran deh kalau jenis permainan ini digemari banyak orang.

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena mampu membangun ikatan sosial di antara pemain. Dalam olahraga ini, Anda akan melakukannya dengan lawan bermain yang membuatnya semakin seru.

Baca Juga

Jadwal dan Link Live Streaming Matchday Ke-15 Bundesliga 2025-2026 di Vision+

Lalu, apa saja manfaat olahraga bulu tangkis untuk kesehatan tubuh Anda? Simak penjelasannya berikut ini!

7 Manfaat Olahraga Bulu Tangkis untuk Kesehatan Tubuh

1. Mencegah Obesitas

Obesitas adalah masalah yang banyak dialami oleh anak-anak muda masa kini. Kebiasaan mager (malas gerak), konsumsi makanan cepat saji, dan malas berolahraga menjadi pemicu naiknya berat badan secara tak terkendali. Nah, bulu tangkis adalah olahraga terbaik buat Anda yang ingin menurunkan berat badan atau mencegah obesitas.

Baca Juga

6 Detail Aturan Lengkap Permainan Bulu Tangkis, Sudah Tahu Belum?

Dengan berolahraga badminton selama 1 jam, jumlah kalori tubuh yang terbakar bisa mencapai 450 kalori, lho. Bayangkan semakin sering Anda melakukannya, semakin banyak pula jumlah kalori yang terbakar sehingga berat badan pun dapat mencapai angka ideal.

2. Menguatkan Otot dan Persendian

Banyak sekali otot-otot dan persendian yang aktif saat kita memainkan bulu tangkis, seperti, betis, paha, panggul, pinggul, lengan, bahu, dan punggung menjadi lebih aktif. Hal ini akan berimbas pada otot-otot dan persendian tubuh yang lebih kuat dan sehat. Risiko terkena masalah kesehatan seperti radang sendi pun bisa ditekan.

Baca Juga

Jumlah Set Permainan Bulu Tangkis, Pemula Wajib Simak!

3. Menurunkan Stres

Bulu tangkis meningkatkan kebugaran fisik, sehingga membantu mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga ini meningkatkan endorfin, yang merupakan neurotransmitter perasaan nyaman di otak dan mampu meningkatkan suasana hati dan tidur. 

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Dalam meningkatkan metabolisme tubuh, bulu tangkis membantu meningkatkan fungsi kardio paru. Hal tersebut membuat tubuh berkeringat secara alami. Keringat berfungsi mengeluarkan racun dari dalam tubuh, serta memberikan efek detoksifikasi.

Baca Juga

5 Daftar Sarana dan Prasarana Permainan Bulu Tangkis yang Perlu Dipersiapkan

5. Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak

Bulu tangkis ternyata juga bisa memberikan manfaat kesehatan bagi otak. Hal ini dipengaruhi oleh meningkatnya sirkulasi darah, termasuk yang menuju otak. Kondisi ini ternyata akan berimbas positif bagi kinerja saraf dan transmitter di dalamnya. Bahkan, rutin melakukannya disebut-sebut bisa membuat massa otak semakin meningkat.

Jika Anda melakukan olahraga kardio seperti bulu tangkis selama 30 menit saja sekitar 5 kali dalam sepekan, maka kemampuan kognitif otak akan meningkat dengan drastis. Hal ini akan berimbas pada kemampuan berpikir, berkonsentrasi, mengingat, hingga mendapatkan ide-ide baru semakin membaik. Selain itu, rutin melakukannya juga bisa membantu menurunkan risiko terkena demensia di usia lanjut.

6. Mencegah Penyakit Jantung

Setiap olahraga memberi kontribusi pada kesehatan. Namun, bulu tangkis merupakan olahraga yang bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi jantung. Saat melakukan olahraga ini, otot jantung akan terlatih. Selain itu, badminton akan menurunkan kolesterol yang memang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

7. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu pemicu sejumlah penyakit serius, seperti stroke dan penyakit jantung. Meskipun ada banyak merk obat hipertensi yang dijual di pasaran, menggunakan cara alami tentu akan lebih baik bagi tubuh.

Bulu tangkis merupakan olahraga yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Olahraga ini akan membantu meningkatkan kelancaran sirkulasi darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Namun, kamu juga harus mengimbanginya dengan memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi, ya!

Yuk, mulai jadikan olahraga bulu tangkis ini sebagai kegiatan sehari-hari. Bulu tangkis adalah olahraga yang membuat seluruh tubuh aktif bergerak sehingga Anda akan merasakan lebih segar dan sehat.

Jangan lupa beli peralatan bulu tangkisnya di AladinMall! Mulai dari raket badminton, string, duffle bag, dan masih banyak lagi! Selain produknya lengkap, ada diskon hingga 69% plus gratis ongkir tanpa batas!

Penasaran? Makanya, download aplikasi AladinMall di Google Play Store sekarang untuk mengetahui promo menarik lainnya! Pokoknya, belanja online jadi semudah dan sehemat itu!

Editor: Abdul Haris