Cara Ronaldo Jaga Kebugaran: Tidur 13 Jam dan Makan 6 Kali Sehari

TURIN, iNews.id – Striker Juventus Cristiano Ronaldo belum menunjukkan tanda-tanda penurunan performa di usianya yang menginjak 34 tahun. Kondisi tersebut terjadi lantaran pola hidupnya yang sehat dan teratur.

Kapten Timnas Portugal itu berseragam Si Nyonya Tua sejak 2018 usai pindah dari Real Madrid. CR7 tampil garang di musim perdananya dengan mencetak 28 gol dari 43 pertandingan di semua ajang dan mengantarkan Juventus meraih scudetto kedelapan beruntun.

Persib Bandung Dikaitkan dengan Joey Pelupessy dan Maarten Paes, Bojan Hodak Beri Jawaban Menohok

Kini di musim keduanya, Ronaldo tak kehilangan ketajaman. Mantan bintang Manchester United itu sudah menyarangkan 16 gol dari 23 pertandingan di berbagai kompetisi. Statistik tersebut tentunya tak biasa untuk striker yang sudah memasuki usia senja.

Selain berlatih keras, Ronaldo punya cara ampuh untuk menjaga tubuhnya tetap prima yakni dengan makan enam kali sehari dengan pilihan menu yang sehat. Dia sangat sering mengonsumsi ikan.

Seperti dikutip The Sun, Ronaldo sarapan dengan menu ringan seperti keju, ham dan yogurt rendah lemak. Peraih Ballon d’Or lima kali itu kemudian makan siang dua kali.

Pada makan siang pertama, dia menyantap ayam dan salad. CR7 menganggap ayam sangat penting dikonsumsi karena kaya akan protein dan rendah lemak.

Kemudian yang kedua dia memakan ikan tuna, buah zaitun, telur dan tomat. Ronaldo juga kerap melahap camilan ketika menunggu jam makan malam tiba. Camilan yang dikonsumsinya adalah buah segar dan roti bakar alpukat.

Setelahnya, pria kelahiran Funchal itu menyantap makan malam dua kali. Menu dinner pertama yakni ikan pedang dan salad lalu yang kedua steak dan calamari alias cumi goreng yang dipotong menyerupai cincin.

Tak hanya makanan, CR7 juga mengatur pola tidurnya dengan ketat. Ronaldo biasanya tidur delapan jam di malam hari. Dia juga punya waktu tidur siang selama lima jam. Menurutnya, tidur merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan hasil latihan yang maksimal.

“Saya tidur lebih awal dan bangun pagi, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu otot pulih yang benar-benar penting,” kata Ronaldo.

Gaya hidup teratur dan olahraga membuat kekasih Georgina Rodriguez itu punya massa otot yang begitu fantastis seperti yang dipamerkannya dalam unggahan Instagram beberapa hari yang lalu. Selain itu, dia juga cepat pulih ketika badai cedera melanda.

Ronaldo melengkapi itu semua dengan kegiatan senam pilates. Tubuh bugarnya membuat CR7 rutin melakukan donor darah. Kegiatan donor tersebut yang menjadi alasan dia enggan mengukir tato di tubuhnya.

Editor: Haryo Jati Waseso