Main HP Sebelum Tidur Bikin Ginjal Terus Produksi Urine, Ini Penjelasan Dokter

JAKARTA, iNews.id – Banyak orang mengeluhkan kebiasaan sering terbangun pada malam hari untuk buang air kecil atau beser. Kondisi ini kerap dikaitkan dengan diabetes maupun gangguan ginjal, padahal hasil pemeriksaan gula darah dan fungsi ginjal bisa saja tetap normal.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, mengungkapkan salah satu penyebab yang sering luput disadari adalah kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur. Menurutnya, aktivitas tersebut dapat mengganggu kerja hormon yang berperan mengurangi produksi urine pada malam hari.

Baca Juga

Hubungan Istri dan Kekasih Gelap Berawal di Medsos Berujung Pembunuhan Suami di Banyumas

Dia menjelaskan, saat seseorang asyik bermain HP, aktivitas otak tetap tinggi sehingga produksi hormon tidur atau melatonin dapat terhambat. Dampaknya, hormon Anti-Diuretic Hormone (ADH) atau hormon penahan kencing ikut menurun sehingga ginjal terus memproduksi urine.

"Asik main HP berpotensi hambat hormon tidur (melatonin) karena otak aktif, efeknya hormon penahan kencing (ADH) ikutan turun, ginjal terus produksi kencing," ujar dr Cecep, dikutip Minggu (5/7/2026).

Baca Juga

Ruben Onsu Sedih Hubungannya dengan Jordi Onsu Retak, Teringat Pesan Orang Tua Jaga sang Adik

Selain itu, dr Cecep meluruskan anggapan bahwa minum air pada malam hari menjadi penyebab utama seseorang sering buang air kecil. Menurut dia, selama tidak berlebihan, minum air sebelum tidur bukanlah faktor utama yang memicu beser.

"Sekalian ngelurusin mitos nih: banyak yang ngira minum malam bikin ginjal kerja keras, padahal biang keroknya hormon tadi yang lagi turun. Kalau haus pas mau tidur, cukup minum satu sampai dua teguk aja," ujarnya.

Baca Juga

Gunung Semeru Erupsi Pagi Ini, Kolom Abu Setinggi 1 Km

Dia mengingatkan ada sejumlah faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang lebih sering buang air kecil pada malam hari. Salah satunya adalah konsumsi kopi atau teh pada sore hingga malam hari karena kandungan kafein bersifat diuretik yang merangsang produksi urine.

Selain itu, cairan yang menumpuk di kaki akibat terlalu lama duduk atau berdiri juga bisa berpindah ke ginjal saat tubuh berbaring. Kondisi ini membuat produksi urine meningkat ketika seseorang tidur. Suhu kamar yang terlalu dingin juga dapat memicu tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan.

Baca Juga

Ruben Onsu Pasrah jika Jordi Onsu Bongkar Aibnya ke Publik: Silakan Saja

"Kerja duduk/berdiri bikin cairan numpuk di bawah. Pas rebahan, cairannya ngalir ke ginjal. Coba rebahan angkat kaki ke tembok 30 menit tiap sore. Dingin bikin pembuluh darah nyempit, tubuh ngerespons dengan buang cairan. Atur AC secukupnya," kata dr. Cecep.

Meski demikian, dr Cecep mengingatkan masyarakat untuk tidak mengabaikan keluhan beser apabila disertai gejala lain. Dia menyarankan segera berkonsultasi ke dokter jika buang air kecil pada malam hari disertai nyeri, urine berdarah, atau rasa haus berlebihan yang tidak wajar.