Warga RI Paling Lama Gunakan HP di Dunia, Kenali Ciri dan Cara Mengatasi Kecanduan Gadget

JAKARTA, iNews.id - Indonesia berada diurutan teratas sebagai negara paling lama menggunakan perangkat mobile. Rata-rata penggunaannya pun semakin meningkat.

Laporan State of Mobile 2024 yang dirilis Data.AI mengungkapkan fakta Indonesia menghabiskan waktu lama dengan perangkat mobile seperti HP dan tablet pada 2023. Tak main-main, rata-rata orang Indonesia menghabiskan waktu 6,05 jam per hari.

Waspada, Ini 5 Gejala Kecanduan Gadget

Sebenarnya ini bukan persoalan baru. Indonesia telah menjadi negara kecanduan gadget sejak 2020. Pada 2020, rata-rata warga Indonesia menggunakan HP selama 5,63 jam per hari. Sementara pada 2021 angkanya naik jadi 5,99 jam per hari, dan 2022 menjadi 6,14 jam per hari.

Seseorang sudah mengalami kecanduan HP sebenarnya bisa dikenali. Karena, ada beberapa tanda atau ciri yang dimiliki seseorang yang sudah kecanduan gadget atau HP.

Mitos atau Fakta, Gunakan Gadget Berlebih Bisa Sebabkan Kerusakan Saraf

Ciri-Ciri Orang Kecanduan HP

1. Menghabiskan waktu berkutat dengan gadget
2. Takut hidup tanpa gadget
3. Main HP pada saat makan
4. Lebih banyak berinteraksi dengan gadget dibanding orang lain
5. Selalu memeriksa unggahab status hingga tengah malam
6. Menggunakan media sosial untuk membalas atau berkomunikasi dengan orang lain
7. Tetap menggunakan gadget meski sibuk
8. Marah saat dilarang berinteraksi dengan gadget
9. Sulit berkomunikasi dengan lingkungan sekitar
10. Mengalami keluhan kesehatan fisik

Dampak Kecanduan Gadget

1. Masalah Mata

Terlalu sering menatap layar gadget, membuat mata bermasalah. Beberapa masalah pada mata yang berisiko terhadap para pecandu gadget yakni mata lelah, kering, dan penglihatan terganggu.

2. Nyeri di Bagian Tubuh Tertentu

Orang yang kecanduan gadget tidak menyadari leher sering tertekuk dan jari tidak berhenti mengetik di layar. Ini membuat mereka rentan mengalami sakit leher, nyeri bahu, dan nyeri jari-hari

3. Infeksi

Layar gadget penuh jutaan kuman. Sebuah riset juga menyatakan kuman E.Coli paling banyak ditemukan di gadget. Orang yang sering bersentuhan dengan gadget berisiko terkena infeksi.

4. Kurang Tidur

Pecandu gadget sering begadang sehingga mengganggu kualitas dan waktu tidur. Jika dibiarkan berkepanjangan, ini dapat menyebabkan gangguan tidur. Masalah kesehatan ini dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan infertilitas.

Cara Mengatasi Kecanduan Gadget

1. Hindari Penggunaan Gadget saat Berkendara

Jangan pakai gadget saat berjalan atau berkendara. Ini membahayakan tidak hanya diri sendiri tapi orang lain. Saat ingin membalas pesan penting, tepikan kendaraan terlebih dulu.

2. Batasi Penggunaan Gadget

Anda bisa mulai membatasi penggunaan gadget. Jika pekerjaan mengharuskan Anda menggunakan gadget, coba cari aktivitas yang tidak menggunakan gadget usai bekerja.

3. Jangan Main Gagdet saat Bersama Orang Lain

Hindari penggunaan gadget saat bersama orang lain. Utamakan bentuk komunikasi secara langsung agar bisa menikmati kebersamaan dan tetap menjalani kedekatan.

4. Tentukan Area Bebas Gadget

Anda bisa membuat peraturan sendiri. Tidak menggunakan gadget saat di kamar mandi, dapur, atau kamar tidur. Selain itu, Anda juga bisa mengganti waktu penggunaan gadget dengan aktivitas lebih sehat.

Editor: Dini Listiyani