Berlatih Muay Thai di Alam Terbuka, Cara Unik Menikmati Chiang Rai Thailand

CHIANG RAI, iNews.id – Berkunjung ke Thailand rasanya belum lengkap tanpa mencoba salah satu warisan budayanya yang paling dikenal, yakni Muay Thai. Seni bela diri khas Negeri Gajah Putih ini bukan sekadar olahraga adu kekuatan, tetapi juga perpaduan teknik, ketangkasan, disiplin, dan pengendalian diri.

Pengalaman itulah yang dicoba penulis saat mengikuti rangkaian perjalanan ke Chiang Rai, Thailand Utara, bersama Scoot. Kali ini, agenda perjalanan bukan hanya menyusuri kuil, menikmati kuliner lokal, atau menemukan sudut-sudut estetik untuk diabadikan dalam foto. Penulis juga berkesempatan menjajal Muay Thai di Kahavadi Chiang Rai Curio Collection by Hilton.

Baca Juga

Rumah Keramik Doy Din Dang Pottery Chiang Rai, Destinasi Gen Z Estetik di Thailand!

Namun, ada yang berbeda dari pengalaman berlatih kali ini. Alih-alih berada di dalam sasana dengan suara pukulan yang bersahutan, sesi latihan berlangsung di sebuah taman rindang di kawasan resor.

Pagi itu, pepohonan mengelilingi area latihan. Hamparan rumput masih menyimpan embun, sementara kicauan burung sesekali terdengar di antara suasana yang tenang. Udara Chiang Rai terasa sejuk dan segar, menghadirkan suasana yang membuat aktivitas fisik ini terasa jauh dari kesan melelahkan.

Baca Juga

Mencicipi Khao Taen, Camilan Tradisional Thailand Utara yang Mirip Rengginang!

Di tempat itulah, penulis bersiap mengenal lebih dekat seni bela diri yang telah menjadi bagian penting dari identitas Thailand.

Belajar Gerakan Dasar Muay Thai Bersama Kru Chai

Sesi latihan dipandu seorang pelatih bernama Kru Chai. Dalam tradisi Muay Thai, sebutan kru merujuk pada guru atau pengajar. Sebutan ini terasa tepat untuk menggambarkan peran pelatih yang tidak hanya memperagakan gerakan, tetapi juga membimbing peserta memahami teknik secara bertahap.

Baca Juga

Pesona Wat Nam Lad Wang Sang di Chiang Rai Thailand, Kuil dengan Stupa Emas yang Menenangkan

Bagi pemula, tantangan pertama bukan langsung melancarkan pukulan keras atau tendangan tinggi. Ada hal-hal mendasar yang harus dipahami lebih dahulu, mulai dari posisi berdiri, keseimbangan tubuh, hingga cara menjaga pertahanan.

Dalam Muay Thai, posisi tubuh atau stance menjadi fondasi penting. Kedua kaki perlu ditempatkan dengan seimbang agar tubuh tetap stabil ketika bergerak, menyerang, maupun bertahan. Posisi tangan atau guard juga harus dijaga untuk melindungi wajah dan tubuh bagian atas.

Baca Juga

Makin Mendunia! Idol Thailand TEN Kini Jadi Wajah Brand Internasional

Setelah mengenal posisi dasar, latihan dapat berlanjut ke teknik pukulan. Dua gerakan yang umum dipelajari pemula adalah jab, yakni pukulan lurus menggunakan tangan depan, serta cross, pukulan lurus dengan tangan belakang yang melibatkan putaran tubuh untuk menghasilkan tenaga.

Gerakannya mungkin terlihat sederhana ketika diperagakan oleh seorang pelatih. Namun, saat dicoba sendiri, koordinasi antara tangan, bahu, pinggang, dan kaki membutuhkan konsentrasi tersendiri.

Muay Thai juga memiliki teknik tendangan khas. Salah satunya adalah teep, tendangan dorong menggunakan kaki untuk menjaga jarak atau menahan pergerakan lawan. Ada pula roundhouse kick, yaitu tendangan melingkar yang memanfaatkan putaran pinggul dan tubuh.

Selain pukulan dan tendangan, seni bela diri ini dikenal dengan penggunaan lutut dan siku. Teknik lutut disebut khao, sedangkan teknik siku dikenal sebagai sok. Keduanya merupakan bagian dari karakter Muay Thai yang membedakannya dari sejumlah cabang bela diri lain.

Dalam sesi latihan pemula, teknik-teknik tersebut diperkenalkan secara bertahap sesuai kemampuan peserta. Tidak semua gerakan harus dikuasai dalam sekali pertemuan. Justru, ketepatan posisi, keseimbangan, dan kemampuan mengikuti instruksi menjadi bagian penting dari proses belajar.

Di sinilah kesabaran Kru Chai terasa berarti. Bimbingan yang diberikan memungkinkan peserta mencoba gerakan sesuai kemampuan masing-masing. Bagi penulis, pengalaman ini menjadi pengingat bahwa mempelajari seni bela diri tidak selalu harus dimulai dengan kemampuan fisik yang prima. Kemauan untuk belajar dan keberanian mencoba menjadi modal awal yang tidak kalah penting.

Satu Jam Berlatih di Tengah Alam Terbuka

Latihan berlangsung kurang lebih satu jam. Selama sesi tersebut, tubuh diajak terus bergerak, menyesuaikan posisi, menjaga keseimbangan, dan mengoordinasikan beberapa bagian tubuh sekaligus.

Berbeda dari olahraga yang gerakannya cenderung berulang, Muay Thai menuntut perhatian terhadap teknik. Posisi tangan yang terlambat kembali ke tempatnya, kaki yang kurang seimbang, atau putaran tubuh yang tidak tepat dapat memengaruhi kualitas gerakan.

Namun, suasana taman membuat proses belajar terasa lebih menyenangkan. Tidak ada kesan terburu-buru untuk menuntaskan latihan. Di antara gerakan yang dicoba, peserta masih bisa merasakan semilir udara pagi dan mendengar suara burung dari pepohonan di sekitar area.

Kombinasi antara aktivitas fisik dan suasana alam ini memberikan pengalaman berbeda. Tubuh tetap bekerja, tetapi lingkungan sekitar menghadirkan ketenangan yang sulit didapatkan ketika berolahraga di tengah keramaian kota.

Bagi penulis, berlatih di ruang terbuka menjadi salah satu bagian paling berkesan dari pengalaman tersebut. Taman bukan sekadar latar yang mempercantik kegiatan, melainkan bagian dari suasana yang membuat sesi latihan terasa lebih santai tanpa menghilangkan tantangan fisiknya.

Pengalaman ini juga memperlihatkan bahwa mencoba olahraga lokal dapat menjadi cara lain untuk mengenal sebuah destinasi. Perjalanan tidak selalu harus diisi dengan melihat objek wisata, tetapi juga bisa melalui aktivitas yang memperkenalkan tradisi dan kebiasaan masyarakat setempat.

Menantang Diri dengan Ice Bathing Setelah Latihan

Setelah kurang lebih satu jam bergerak, pengalaman belum berakhir. Peserta kemudian diajak mencoba ice bathing atau berendam dalam air dingin.

Jika sesi Muay Thai menguji koordinasi dan stamina, berendam dalam air dingin menghadirkan tantangan yang berbeda. Sensasi dingin langsung terasa ketika tubuh mulai masuk ke dalam air. Ada dorongan untuk segera keluar, tetapi pengalaman ini sekaligus menjadi kesempatan untuk mengenali respons tubuh terhadap suhu rendah.

Bagi penulis, sesi ini terasa menantang sekaligus mengasyikkan. Setelah bergerak aktif, sensasi dingin menghadirkan kontras yang kuat dengan tubuh yang sebelumnya sibuk mengikuti berbagai gerakan.

Berendam dalam air dingin memang kerap digunakan sebagai salah satu metode pemulihan setelah olahraga. Tinjauan sistematis yang dipublikasikan melalui Cochrane menemukan adanya bukti bahwa metode ini dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dibandingkan dengan istirahat pasif. 

Namun, kualitas penelitian yang tersedia masih memiliki keterbatasan dan manfaatnya tidak selalu sama untuk setiap kondisi. 

Artinya, ice bathing bukan jaminan bahwa rasa pegal akan hilang sepenuhnya. Suhu air, durasi berendam, jenis latihan, serta kondisi tubuh ikut menentukan respons seseorang.

Dalam rangkaian kegiatan di Chiang Rai ini, pengalaman berendam menjadi penutup yang tidak kalah menarik setelah sesi latihan. Ada tantangan baru yang harus dihadapi, sekaligus pengalaman yang melengkapi perjalanan dengan aktivitas berbeda dari wisata pada umumnya.

So, apakah Anda juga tertarik untuk berlatih Muay Thai di Chiang Rai, Thailand?

Editor: Muhammad Sukardi