4 Jus Buah yang Enak Dikonsumsi Sehari-hari, Ternyata Cocok untuk Kolesterol

JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi jus buah setiap hari menjadi pilihan tepat. Sebab, buah-buahan sudah dikenal memiliki vitamin penting untuk tubuh.

Terutama bagi pengidap kolesterol tinggi, tentunya asupan makanan, dan minuman yang akan dikonsumsi akan dijaga. Hal ini agar kadar kolesterol bisa terkendali dan tidak memperparah keadaan.

Baca Juga

Atasi Panas Dalam, Coba 5 Minuman Herbal Berikut Ini

Perlu diketahui, kolesterol terbagi menjadi dua, yaitu baik yang disebut HDL dan kolesterol jahat dinamakan LDL dan gliserida. Peningkatan kadar LDL dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam arteri, sehingga menyebabkan penyumbatan aliran darah ke jantung.

Kadar kolesterol dapat dijaga dengan meningkatkan asupan serat, mengurangi lemak jenuh, menambahkan makanan nabati, makan lebih sedikit makanan olahan dan mengurangi lemak trans dalam makanan. Menjaga kolesterol pada tingkat yang sehat akan memastikan Anda panjang umur dan sehat.

Baca Juga

5 Resep Minuman Detoks yang Bantu Bersihkan Racun di Tubuh, Ada Kelapa dan Semangka!

Dilansir dari laman Times of India, Rabu (1/11/2023), berikut ini jus atau minuman yang bisa menekan kadar kolesterol. Berikut empat di antaranya:

Baca Juga

Catat! Ini Makanan dan Minuman Pembersih Rahim, Bisa Bikin Haid Lancar

1. Jus Tomat 

Tomat memiliki jumlah likopen yang baik, dan merupakan antioksidan bisa membantu melindungi kerusakan sel. Hal yang menarik dari tomat adalah pengolahannya dapat membantu meningkatkan kandungan likopen di dalamnya. Hal tersebut juga mengandung niasin dan serat penurun kolesterol. Dalam penelitian menunjukkan 280ml per hari selama 2 bulan secara signifikan, dapat meningkatkan kadar kolesterol pada tubuh.

Baca Juga

Jangan Sepelekan, Ini Deretan Minuman yang Harus Dihindari Ibu Hamil

2. Jus Jeruk

Penelitian dalam jurnal Lipid In Health and Disease menemukan, mengonsumsi jus jeruk dalam jangka panjang dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Jus jeruk juga dapat meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. Selain itu apabila ingin mencukupkan kebutuhan serat pangan harian dengan mudah, maka jeruk adalah pilihan sempurna. Bahkan, satu buah jeruk berukuran besar akan memberikan kita 18 persen dari angka kecukupan gizi harian serat. Serat dalam buah jeruk juga beragam, termasuk pektin, selulosa, hemiselulosa, dan lignin.

3. Jus Wortel

Selanjutnya jus penurun kadar kolesterol tinggi, yaitu jus wortel. Sayuran satu ini mengandung kalium yang bisa menjaga kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke. Tak hanya itu saja, terdapat manfaat lain. Manfaat wortel didapat dari kandungan beta-karoten di dalamnya, yang berguna sebagai antioksidan. Selain beta-karoten, manfaat wortel juga didapat dari kandungan serat, vitamin K, dan kalium. Wortel mengandung serat makanan yang bisa memperbaiki kondisi saluran pencernaan yang terganggu seperti diare atau konstipasi.

4. Smoothie Berry

Buah berry adalah sumber yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Banyak buah beri seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry sarat dengan antioksidan dan serat. Segenggam buah beri dengan susu rendah lemak sebagai shake setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.

Editor: Vien Dimyati