4 Makanan Ini Dapat Mengatasi Stres, Salah Satunya Ada Kimchi hingga Ikan

JAKARTA, iNews.id - Pekerjaan yang padat, hingga menghadapi jalanan yang macet, kerap membuat Anda stres atau depresi. Keadaan psikologis ini jangan sampai dibiarkan berlarut.

Setiap orang memiliki tingkat stresnya masing-masing. Baik masalah pekerjaan, rumah tangga dan lainnya. Biasanya, salah satu pelarian untuk sedikit meredakan stres, yaitu mengonsumsi makanan manis seperti cokelat.

Baca Juga

Begini Nikmatnya Kuliner Lobster Saus Nelayan di Kendal

Namun, jika Anda terlalu banyak makan-makanan manis seperti cokelat, akan memicu obesitas dan penyakit lainnya. Oleh karenanya, Anda bisa mengganti dengan makanan lain, yang juga dapat meredakan rasa stres. 

Ingin tahu apa saja makanan alami yang dapat meredakan stres? Berikut ulasannya dirangkum melalui Health Line, Rabu (30/6/2021).

Baca Juga

Pengusaha Kuliner di Palembang Mengeluh, Pembatasan Jam Buka Dinilai Tak Adil

1. Teh chamomile

Baca Juga

Kuliner Ikan Serani Kaya Rempah, Bikin Lidah Bergoyang dan Hangatkan Tubuh

Chamomile merupakan ramuan obat yang telah dikenal, dan digunakan sejak zaman kuno sebagai peredam stres atau depresi secara alami. Teh dan ekstraknya telah terbukti meningkatkan tidur nyenyak, serta mengurangi gejala kecemasan lainnya. 

2. Ikan berlemak

Baca Juga

Enaknya Menikmati Kuliner Iwak Kali Bumbu Rempah di Tepi Sungai Serayu

Ikan yang mengandung lemak seperti mackerel, herring, salmon , dan sarden sangat kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D, nutrisi yang telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.

Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga dapat membantu tubuh mengatasi perasaan depresi. Faktanya, asupan omega-3 yang rendah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan depresi pada populasi Barat. 

Baca Juga

5 Ide Kulineran Halal di Jakarta, Nomor 3 Ada Makanan Legendaris

3. Kimchi

Kimchi merupakan makanan fermentasi yang biasanya terbuat dari kubis dan lobak. Makanan Fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri baik yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

4. Brokoli

Sayuran kucifer seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya. Makanan yang kaya sayuran silangan dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi. 

Brokoli merupakan beberapa sumber makanan terkonsentrasi dari beberapa nutrisi-termasuk magnesium, vitamin C, dan folat-yang telah terbukti dapat memerangi gejala depresi. Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan, serta antidepresan.

Editor: Vien Dimyati