4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Malam Hari, Dampaknya Bikin Tidur Nyenyak 

JAKARTA, iNews.id - Merasakan lapar menjelang tidur memang sering dialami banyak orang. Sebagian orang kadang terlena dengan rasa lapar dan memilih menyantap makanan yang mengandung banyak kalori dan sedikit nutrisi.

Kebiasaan ini jika dilakukan secara terus-menerus pastinya tidak baik dan menimbulkan masalah kesehatan. Maka itu, sebaiknya Anda memilih makanan yang sehat dan membuat tidur nyenyak.

Baca Juga

Jangan Sekali-kali Menyantap Makanan Ini Sebelum Tidur, Dampaknya Menakutkan

Lantas, apa saja makanan sehat yang baik dikonsumsi sebelum tidur? Berikut ulasannya dirangkum pada Rabu (25/10/2023).

Baca Juga

15 Makanan Khas Kalimantan Tengah, Nomor 8 Berbahan Rotan Muda Diolah dengan Teknik Khusus

1. Kenari

Perut keroncongan di malam hari merupakan cara tubuh memberi tahu menginginkan lebih banyak kalori dan nutrisi. Jadi, Anda harus berusaha mengonsumsi makanan yang memberikan nutrisi paling banyak. Kenari menjadi pilihan yang tepat, karena mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein, dan lemak sehat seperti omega-3 dan nabati. Dengan banyaknya nutrisi tersebut, penelitian menemukan mengonsumsi kenari dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan faktor risiko kardiometabolik lain.

Baca Juga

Selain Biskuit dan Apel, Ini Deretan Makanan yang Bisa Redakan Mual Asam Lambung

2. Pisang

Selain enak, pisang juga bisa membantu Anda tertidur. Pisang mengandung potasium, yang merupakan pelemas otot alami, membantu tidur malam yang nyenyak. Pisang juga mengandung triptofan, yang tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga membantu tidur malam nyenyak.

Baca Juga

Gampang Banget! Ini Resep Makanan Diet Praktis yang Harus Dicoba di Rumah

3. Yoghurt Yunani, Almond dan Beri

Yogurt Yunani atau Greek yogurt dengan almond dan beri adalah kombinasi makanan yang tepat jika Anda merasa lapar menjelang jam tidur malam. Kombinasi makanan tersebut memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak. Mengonsumsi sesuatu yang berbahan dasar karbohidrat, protein, dan yang berbahan dasar lemak sebelum tidur membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah tubuh terbangun di malam hari karena kebutuhan akan glukosa.

4. Susu

Selain makanan, susu ternyata juga bisa diminum jika Anda merasa lapar menjelang waktu tidur. Kandungan triptofan dan kalsium pada susu ini yang akan membantu tidur lebih nyenyak.

Editor: Vien Dimyati