4 Minuman Sehat untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Polusi Jakarta

JAKARTA, iNews.id - Minuman sehat sangat dibutuhkan di tengah udara Jakarta yang buruk. Belakangan ini udara di kawasan Jakarta mengalami kondisi yang paling buruk, bahkan membuat sebagian orang jadi mudah sakit, seperti flu, batuk hingga gangguan pernapasan.

Untuk mencegahnya dianjurkan mengonsumsi minuman sehat, agar tubuh tidak gampang tumbang. Ada beberapa jenis minuman yang sehat yang bisa Anda konsumsi, serta membuatnya sendiri. Bahan-bahannya pun mudah ditemukan, juga terjangkau. Berikut ini empat di antaranya, dirangkum pada Senin (28/8/2023).

Baca Juga

Minuman Termahal di Dunia Ini Harganya Rp856 Juta, Bersumber dari 3 Titik Berbeda di Bumi

Minuman Sehat

1. Jus Jeruk

Vitamin C memiliki sifat antioksidan, yang melindungi sel-sel dari zat-zat yang merusak tubuh. Banyak penelitian menunjukkan, vitamin C bisa jadi salah satu alternatif mencegah terserang virus. Nah, Anda juga bisa mengonsumsi aneka buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Misalnya, jeruk dapat Anda buat menjadi jus yang segar. Cara membuatnya cukup mudah, yaitu kupas jeruk segar, lalu buang bijinya. Kemudian peras sari-sarinya. Setelah itu Anda bisa langsung meminumnya, atau diberi sedikit gula dan air.

2. Jahe Murni

Jahe jadi minuman sehat dan alami untuk menjaga kekebalan tubuh. Selain rasanya hangat, jahe juga dikenal sebagai antiinflamasi. Anda bisa membuat dari jahe murni, tanpa gula sendiri. Dikutip dari channel YouTube Maria Juliana Gultom, ini dia bahan-bahannya. Adapun cara membuatnya, 5 ruas jahe, 4 batang serai, 1.500 mili liter air.

Baca Juga

5 Minuman Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Ada Jus Wortel hingga Susu Nabati

Caranya, didihkan air. Sambil menunggu, kupas kulit jahe, kemudian cuci bersih dengan menggunakan air mengalir. Sisihkan. Setelah itu, kupas bagian kering batang serai, lalu cuci bersih dengan air mengalir. Setelah itu potong bagian ujung batangnya, dan lipat-lipat. Begitu juga dengan jahe, geprek supaya sarinya gampang keluar. Ketika air mulai panas, masukan jahe dan serai. Aduk sebentar, tunggu sampai mendidih dan sari-sari jahe dan serai keluar. Kemudian, matikan api, dan air jahe siap diminum.

3. Jamu Kunyit, Jahe, Serai

Selanjutnya adalah membuat jamu kunyit, jahe dan serai. Minuman ini juga tak kalah sehat, dan menyegarkan. Dikutip dari channel YouTube Dapur Diizah, siapkan air 500 ml, satu ruas kunyit, satu ruas jahe, satu batang serai, satu buah jeruk nipis, dan dua sampai tiga sendok madu. Caranya, potong-potong kecil serai, kunyit dan jahe tanpa perlu dikupas kulitnya. Tapi sebelumnya telah dicuci bersih dengan air mengalir.

Baca Juga

Terungkap, Ini 5 Minuman Segar Pengganti Es Teh Manis Lebih Sehat Bisa Dibuat di Rumah

Setelah itu geprek sebentar, agar sari ekstraknya keluar. Setelah itu masukkan ke dalam panci, dan masukkan juga air. Panaskan dengan api sedang, tunggu sampai mendidih dan sari-sari jahe, serai dan kunyitnya keluar. Ketika mendidih, matikan api dan diamkan 2-3 menit atau agak hangat. Setelah itu saring dan tuangkan ke dalam gelas, campur dengan madu dan perasaan jeruk nipis.

4. Jus Tomat

Tomat kaya akan vitamin B-9, umumnya dikenal sebagai folat. Ini membantu menurunkan risiko infeksi. Tomat juga mengandung magnesium dalam jumlah sedang, anti-inflamasi. Untuk membuat jus tomat yang mudah dan tetap segar, Anda tidak perlu juicer atau blender. Cukup memotongnya kecil-kecil, haluskan dan ambil sarinya dengan menggunakan saringan. Selain membuatnya jadi jus, Anda juga bisa memakan tomat secara langsung atau dijadikan campuran salad.