5 Makanan Berlemak Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Cokelat

JAKARTA, iNews.id - Bagi kebanyakan orang, makanan berlemak paling dihindari untuk dikonsumsi. Biasanya, makanan berlemak dikenal tidak sehat dan akan membuat tubuh gemuk.

Tetapi siapa sangka, deretan makanan berlemak ini ternyata dapat menurunkan berat badan. Selain itu, nutrisi dan gizi yang ada di dalam makanan berlemak ini bermanfaat untuk tubuh.

Baca Juga

Inspirasi Makanan Sehat yang Bisa Disimpan Selama Masa Pandemi

Ingin tahu apa saja makanan berlemak tersebut? Berikut ulasannya dirangkum melalui Times of India.

Baca Juga

Tak Mau Gemuk tapi Sering Lapar di Malam Hari? Coba Konsumsi Makanan Sehat Ini

Alpukat

Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, alpukat adalah makanan berlemak tinggi untuk menurunkan berat badan. Makanan ini juga dikenal karena kandungan serat dan protein yang membuat Anda kenyang dalam jangka waktu lebih lama. Selain itu dapat menjauhkan Anda dari makanan berkalori tinggi.

Baca Juga

5 Pilihan Makanan Sehat Sebelum Olahraga

Telur

Dalam menurunkan berat badan, banyak orang yang menahan diri untuk tidak memakan kuning telur. Ini karena telur memiliki lemak. Berbeda dengan putih telur yang mengandung protein. Kuning telur memiliki lemak, tetapi sehat untuk tubuh. Lemak sehat yang ada dalam kuning telur, sebagian besar tidak jenuh tunggal. Oleh karena itu, telur utuh adalah suatu keharusan untuk diet penurunan berat badan Anda.

Baca Juga

Selain Alpukat dan Ikan, Makanan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Konsentrasi

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang baik untuk jantung. Selain itu juga membantu menurunkan berat badan. Sudah menjadi hal umum jika ikan kaya akan protein.

Baca Juga

Jaga Imunitas Tubuh saat Musim Hujan dengan Makanan Sehat Ini

Kelapa

Menambahkan kelapa ke dalam makanan atau memasak dengan minyak kelapa tidak berbahaya dan sama sekali tidak memengaruhi berat badan. Meskipun tinggi lemak jenuh, minyak kelapa berasal dari asam laurat yang dapat melawan bakteri dan meningkatkan kadar kolesterol. Selain itu, penelitian yang dipublikasikan di Lipids menyatakan minyak kelapa dapat mengurangi lemak perut.

Cokelat hitam

Dalam studi baru-baru ini yang diterbitkan Journal of Psychopharmacology, menemukan beberapa lempengan cokelat hitam bisa lebih bermanfaat daripada membahayakan. Cokelat hitam mengandung mentega kakao murni, yang membuat Anda kenyang untuk jangka waktu lebih lama dan membantu menurunkan berat badan. Cokelat juga kaya serat, lemak sehat, zat besi, magnesium, tembaga, mangan dan mengandung sifat antioksidan yang menurunkan tingkat tekanan darah.

Editor: Vien Dimyati