5 Makanan Sehat Ini Bisa Dikonsumsi untuk Pereda Demam

JAKARTA, iNews.id - Pandemi Covid-19 telah membuat masyarakat harus disiplin mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Tujuannya untuk memperkuat imunitas tubuh.

Pada masa pandemi Covid-19 yang masih berlangsung hingga saat ini, penting bagi Anda untuk turut menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga

5 Resep Seblak Pedas yang Mudah Dibuat dan Cocok untuk Jualan

Seperti halnya demam yang dulunya dianggap biasa, sekarang sudah menjadi hal yang parno. Pasalnya, demam membuat nafsu makan menjadi berkurang dan lidah tidak bisa merasakan makanan.

Hal yang terjadi, efek demam bisa memicu kasus yang lebih serius. Tubuh tidak fit dan nutrisi yang baik untuk menjaga metabolisme tubuh dalam melawan penyakit semakin berkurang.

Baca Juga

Resep Membuat Donat Ubi, Ternyata Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Maka dari itu, perlunya nutrisi dan energi yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan kata lain, Anda harus mengumpulkan kekuatan untuk makan.

Ingin tahu makanan apa saja yang dapat dijadikan penangkal demam? Berikut ulasannya dirangkum pada Rabu (30/6/2021).

Baca Juga

5 Resep Bibimbap Khas Korea, Enak dan Bisa Dibuat di Rumah

1. Air kelapa

Baca Juga

5 Resep Minuman Sehat Terbuat dari Rempah dan Buah untuk Penangkal Covid-19

Air kelapa nyatanya sangat baik untuk menjaga tubuh tetap prima dan menjaga agar tetap terhidrasi. Menurut Harvard Health Publishing, mengisi cairan membantu memodulasi suhu tubuh Anda, menghambat infeksi dan mengangkut nutrisi yang diperlukan ke sel Anda. Ini sangat penting jika Anda demam dan kehilangan cairan tubuh melalui keringat. Maka, air kelapa membantu mengisi kembali cairan vital dan elektrolit penting yang Anda buang karena berkeringat atau diare, menurut Mayo Clinic.

Plus, tidak seperti H2O biasa, kelapa kaya akan potasium, yang dibutuhkan otot dan saraf Anda untuk berfungsi dengan baik dan dibutuhkan tubuh untuk mengatur detak jantung. Untuk hasil lebih baik, pastikan Anda memiliki kelapa murni yang terdapat kendungan 100 persen air kelapa tanpa tambahan gula atau rasa.

Baca Juga

Ini 5 Resep Minuman Alami Penangkal Covid-19

2. Sup ayam

Sup ayam ternyata dapat membantu meredakan pilek dan demam. Kandungan sup ayam dapat membersihkan saluran hidung (mengencerkan lendir) ketika tersumbat, dan membantu tubuh tetap hangat. Ketika tubuh menggigil, sup ayam dapat membantu mengeluarkan asam amino melawan flu.

Selain itu sup ayam juga merupakan sumber protein baik yang Anda butuhkan untuk kebaikan tubuh saat mengalami demam.

3. Buah-Buahan

Buah juga sangat direkomendasikan untuk meredakan demam. Selain itu, buah sangat baik untuk mengembalikan kesehatan dan kekebalan tubuh Anda lewat berbagai kandungan vitaminnya. Buah yang mengandung vitamin C dalam jumlah signifikan sangat penting untuk respons imun, serta perbaikan sel.

Jeruk kaya dengan vitamin C. Ini membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk menyingkirkan infeksi yang menyebabkan demam.

Namun, perlu diingat, beberapa buah memiliki banyak serat dan mungkin sulit dicerna saat Anda demam (karena sistem pencernaan mungkin tidak dalam kondisi terbaiknya). Pisang dan alpukat yang ramah perut adalah pilihan yang baik karena cenderung tidak menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal.

4. Sayur- sayuran

Sama seperti halnya buah-buahan. Sayuran mengandung vitamin vital dan mineral yang sangat dibutuhkan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu buah membantu Anda menyingkirkan demam. Konsumsi ketika Anda demam dapat membantu mengembalikan tubuh menjadi fit.

5. Rempah-rempah

Berbagai bahan rempah-rempah dalam bumbu dapur ternyata dapat meredakan demam loh. Seperti halnya bawang putih dan jahe. Rempah-rempah tersebut memiliki kandungan senyawa antibakteri dan Gingerol, senyawa aktifnya dapat membantu mengurangi peradangan dan mungkin melawan demam.

Editor: Vien Dimyati