5 Manfaat Minum Air Putih secara Rutin, Nomor 4 Bisa Turunkan Berat Badan

JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas sehari sudah menjadi kewajiban. Tujuannya untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. 
 
Adapun air mineral atau yang biasa juga disebut air putih menjadi salah satu minuman paling menyehatkan karena bebas kalori dan gula. Selain itu, terdapat beberapa manfaat lain dari mengonsumsi air putih. Beberapa di antaranya belum diketahui banyak orang.

Ingin tahu apa saja? Berikut ulasannya dirangkum pada Kamis (24/6/2021).

Baca Juga

4 Minuman Sehat Terbuat dari Buah-buahan untuk Penangkal Virus Covid-19

1. Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala

Baca Juga

Sinetron Ikatan Cinta, Aldebaran Kepo Cari Tahu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Siapa sangka air putih juga bisa membantu untuk mencegah dan mengatasi sakit kepala. Hal ini berdasarkan studi yang dipublikasikan di jurnal Headache pada 2004 yang mengungkapkan mengenai manfaat air putih bisa mengurangi sakit kepala (tipe tegang) pada orang-orang yang dehidrasi.

Ada pula studi lainnya pada 2005 di European Journal of Neurology menyebutkan air putih sesungguhnya tak punya efek apa pun terhadap frekuensi sakit kepala, namun dinilai bisa mengurangi intensitas dan durasinya

Baca Juga

Rayakan Lebaran Kok Berat Badan Naik, Ikuti Tips Pilih Makanan Sehat

2. Membersihkan Usus dan Membantu Sistem Pencernaan

Ilmuwan banyak menganjurkan, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih. Hal ini dikarenakan saat bangun tidur dengan perut kosong lalu meminum air putih bisa membantu membersihkan usus. Hal tersebut juga berfungsi untuk membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik dan mudah menyerap nutrisi yang akan masuk dari asupan yang bakal dikonsumsi hari itu

Baca Juga

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Makanan Sehat dan Tidur Berkualitas

3. Tingkatkan Energi dan Fungsi Otak

Anda sering merasa sulit fokus? Bisa jadi karena tubuh sedang mengalami penurunan hidrasi. Jika hidrasi menurun, otak bisa merasakan efeknya karena otak sebagian besar terdiri dari air. Karena itulah, manfaat minum air putih juga berhubungan dengan fungsi otak.  

Baca Juga

4 Makanan dan Minuman Sehat saat Berbuka Puasa 

Dalam studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition menyebutkan, sebanyak 1,59 persen hilangnya cairan tubuh pada pria muda dapat memengaruhi kerja memori dan meningkatnya rasa cemas dan kelelahan. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengonsumsi air putih untuk meningkatkan energi serta fungsi otak.

4. Mampu Turunkan Berat Badan

Karena fungsinya yang dapat membantu sistem pencernaan serta membersihkan usus, air putih dianggap dapat membantu menurunkan berat badan. Air putih juga dapat membantu perut terasa kenyang sehingga seseorang akan makan lebih sedikit.

Menurut studi di Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism pada 2008, minum setengah liter (17 ons) air putih bisa meningkatkan metabolisme sebesar 24-30 persen selama 1,5 jam.

Hal tersebut menunjukkan, minum air putih dua liter per hari bisa tingkatkan pengeluaran energi total hingga 96 kalori per hari, sangat bagus bagi yang sedang menjalankan program diet.

5. Menjaga serta Merawat Kesehatan Kulit

Selain fungsi metabolisme serta hidrasi, ternyata air putih juga memiliki manfaat untuk menjaga serta merawat kesehatan kulit. Hal ini terkait manfaat air putih yang bisa membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam darah serta membantu peremajaan sel tubuh yang tentu berdampak secara langsung pada kulit. Kulit menjadi tampak lebih cerah dan bersinar.

Itulah beberapa manfaat rutin mengonsumsi air putih yang mungkin jarang disadari oleh sebagian besar orang. Oleh karena itu, jangan sampai lupa untuk rutin minum air putih ya, minimal delapan gelas per hari!

Editor: Vien Dimyati