5 Pilihan Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi saat Musim Panas

JAKARTA, iNews.id - Musim panas membuat semua orang ingin menyantap makanan yang segar dan dingin. Apalagi di tengah pandemi Covid-19, sebaiknya Anda harus memilih makanan sehat untuk memperkuat imunitas tubuh.

Pada saat musim panas, tubuh kita tidak jarang mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, perlu untuk mengonsumsi makanan yang memiliki zat gizi mikro maupun makro dalam jumlah besar.

Di musim panas, seseorang cenderung banyak berkeringat dan mengalami tingkat energi yang rendah sehingga membuat dia merasa lamban. Maka itu, penting untuk menjaga tubuh agar tetap segar dan bugar dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat.

Berikut adalah makanan yang baik Anda santap pada saat musim panas, seperti dilansir laman Boldsky.

1. Mangga

Musim panas tidak lengkap tanpa makan mangga, karena buah ini adalah salah satu yang paling sehat lantaran mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6, dan magnesium.

2. Tomat

Tomat mengandung antioksidan, nutrisi, dan fitokimia yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari.

3. Mentimun

Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membuatnya sangat ideal untuk dimakan selama musim panas.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan selada merupakan sumber nutrisi serta memiliki kadar air yang tinggi sehingga membuat tubuh Anda sejuk sekaligus terhidrasi selama musim panas.

5. Seledri

Seledri juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi serta beberapa jenis vitamin seperti vitamin A, vitamin K, dan folat yang akan membuat Anda tetap segar di musim panas.

Editor: Vien Dimyati