5 Rekomendasi Buah untuk Sukseskan Program Diet, Apa Saja?

JAKARTA, iNews.id - Buah-buahan dikenal memiliki banyak kandungan vitamin. Tidak heran jika buah-buahan kerap dijadikan makanan pendukung bagi mereka yang menjalankan program diet.

Menjalankan diet memang tidak mudah, Anda harus selektif memilih makanan yang akan dikonsumsi. Misalnya, makanan kaya akan serat, dan vitamin yang cukup untuk kebutuhan tubuh.

Baca Juga

5 Resep Salad Buah Segar, Bahan Dasar dan Cara Membuatnya Simpel

Mengonsumsi buah-buahan dapat menjadi makanan alternatif bagi Anda yang sedang diet. Dilansir dari Health Line, berikut ini lima jenis buah yang bisa dikonsumsi ketika sedang menjalankan program diet, dan tentunya baik untuk tubuh. Dirangkum pada Rabu (29/12/2021).

Baca Juga

Makanan Sehat Alternatif Protein Hewani, Enak dan Lezat Ada Tempe hingga Bayam

1. Stroberi (2 gram)

Stroberi jadi pilihan buah yang memiliki cita rasa segar. Di dalamnya mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan kuat. Selain itu, stroberi juga kaya serat sebanyak 3 gram dalam satu cangkir stroberi segar, atau 2 gram, per 100 gram.

Baca Juga

Ide Membuat Makanan Sehat Sehari-hari, Lezatnya Egg Mayo Sandwich

2. Apel (2,4 gram)

Buah yang kaya akan serat selanjutnya adalah apel. Biasanya, buah ini dijadikan jus, atau campuran salad. Jumlah serat yang ada dalam buah ini yaitu 4,4 gram apel mentah berukuran sedang, atau 2,4 gram per 100 gram

Baca Juga

5 Rekomendasi Makanan Sehat agar Kulit Glowing, Mau Coba?

3. Pir (3,1 gram)

Pir menjadi salah satu buah yang memiliki banyak manfaat. Anda bisa mendapatkan serat dalam 5,5 gram dalam pir mentah berukuran sedang, atau 3,1 gram per 100 gram.

4. Raspberry (6,5 gram)

Raspberry jadi salah satu buah yang bergizi, dan rasanya pun sangat kuat. Di dalamnya sarat dengan vitamin C dan mangan. Kandungan serat dalam buah ini, yaitu satu cangkir raspberry mentah mengandung 8 gram serat, atau 6,5 gram, per 100 gram.

5. Alpukat (6,7 gram)

Kemudian ada alpukat, merupakan buah yang memiliki tinggi karbohidrat, sarat dengan lemak sehat. Jumlah serat di dalamnya, yaitu 10 gram dalam satu cangkir alpukat mentah, atau 6,7 gram per 100 gram.

Alpukat juga sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B. Buah ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Editor: Vien Dimyati