5 Sayur Berprotein Ini Penting Dikonsumsi di Masa Pandemi, Ini Khasiatnya

JAKARTA, iNews.id - Di masa pandemi Covid-19, sangat penting bagi Anda mengonsumsi makanan sehat berprotein dan bergizi. Tujuannya, selain untuk kesehatan tubuh, makanan tersebut penting meningkatkan imunitas.

Makanan apa pun yang memberi Anda dua gram lebih banyak protein per porsi dianggap sebagai makanan kaya protein. Protein diperlukan tubuh dalam pembentukan tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah. Selain itu dapat membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan tubuh.

Baca Juga

4 Makanan Sehat yang Cocok Dijadikan Sarapan, Bisa Bikin Perut Rata

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat, jangan lupa mengonsumsi protein. Melansir Times of India pada Rabu (3/2/2021), berikut 5 jenis sayuran yang mengandung banyak protein.

Baca Juga

Selain Bawang Putih dan Bayam, Makanan Sehat Ini Bisa Turunkan Kolesterol

Brokoli

Satu porsi brokoli mengandung tiga gram protein dan dua gram serat. Hal itu diperlukan tubuh yang juga membantu dalam menjaga kesehatan usus.

Baca Juga

Ide Bikin Makanan Sehat saat Pandemi, Lezatnya Ayam Rebus Oriental 

Kembang kol

Bagian terbaik dari sayuran ini adalah meningkatkan asupan protein Anda tanpa menambah jumlah kalori. 100 gram kembang kol memiliki sekitar 25 gram protein. Sayuran ini juga kaya kalium, kalsium, magnesium, mangan, dan zat besi.

Baca Juga

Selain Madu dan Yogurt, Deretan Makanan Sehat Ini Bisa Atasi Sariawan

Bayam

Bayam mengandung protein, vitamin C, asam folat, dan vitamin B esensial. Apakah Anda perlu alasan lain untuk mengonsumsi daun hijau ini? Dalam 100 gram bayam mengandung sekitar 2,9 gram protein.

Baca Juga

Deretan Makanan Sehat Ini Bisa Atasi Stres dan Buat Rileks

Kacang polong

Setengah cangkir kacang polong mengandung sekitar empat gram protein. Kacang polong juga kaya vitamin A, serat, dan kalium. Anda bisa menambahkan kacang polong ke dalam salad, pasta, sayuran, nasi, dan banyak lagi makanan lain.

Jagung

Jagung manis merupakan makanan yang digemari banyak orang. Sebanyak 100 gram jagung manis mengandung 3,2 gram protein. Sayuran ini juga kaya akan serat. Olahan jagung manis seperti apa yang menjadi favorit Anda?

Editor: Vien Dimyati