Ingin Bahagia? Konsumsi 4 Makanan Sehat Ini

JAKARTA, iNews.id - Ada pepatah mengatakan, ‘Anda adalah apa yang Anda makan’. Pepatah ini benar. Sebab nyatanya, pola makan Anda tak hanya menentukan tentang kesehatan fisik saja, tetapi juga mental. Benarkah?

Nyatanya, selama bertahun-tahun, para peneliti menemukan, makanan dapat memengaruhi otak dan emosi.

Baca Juga

Kolesterol Mulai Tinggi, Turunkan dengan 5 Makanan Sehat Ini

Pada 2008, peneliti UCLA meninjau 160 studi tentang bagaimana makanan memengaruhi otak dan menentukan, pola makan seimbang serta olahraga dapat mengatasi gangguan kesehatan mental.

Jadi, ada beberapa makanan yang berdampak positif pada emosi dan otak Anda. Makanan apa saja sih? Simak daftarnya, seperti dilansir dari USA Today, Minggu (13/9/2020).

Baca Juga

4 Makanan Sehat untuk Mencegah Perut Kembung

Ikan salmon

Ikan salmon tidak hanya lezat dan bergizi, tetapi juga bisa berdampak positif untuk mood Anda. Pasalnya, ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti dapat meningkatkan mood. Kandungan omega 3 bahkan memainkan bagian penting dari produksi sel tubuh sehingga membuat rambut dan kulit Anda bersinar.

Baca Juga

Sebelum Makan Obat, Redakan Nyeri dengan 5 Makanan Sehat Ini

Jamur

Tak kalah lezat dari ikan salmon, jamur juga merupakan makanan yang sama berkhasiatnya untuk emosi Anda. Hal ini karena jamur mempunyai kandungan vitamin D yang meningkatkan mood dan mengandung anti-depresan alami.

Baca Juga

Selain Sup Ayam, Deretan Makanan Sehat Ini Bisa Redakan Radang Tenggorokan

Peran utama vitamin D sendiri adalah mengubah dan mengatur konversi triptofan menjadi serotonin. Jika jumlah serotonin tepat, atau tidak kekurangan, dapat menangkal depresi dan kecemasan.

Cokelat

Baca Juga

Makanan Sehat yang Bisa Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Ini Penjelasan Peneliti

Siapa yang tak suka cokelat? Selain enak, cokelat bisa menjadi camilan penghilang kegalauan. Cobalah cokelat hitam yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan stres emosional. Cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati karena meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh.

Anggur

Konsumsilah buah-buahan agar seimbang. Salah satu buah yang baik bagi mood Anda adalah anggur. Mengapa? Sebab, buah ungu ini mengandung resveratrol, ini adalah antioksidan yang terbukti dapat meningkatkan mood.

Jadi, Anda mau coba yang mana?

Editor: Vien Dimyati