Kenali Manfaat Almond untuk Kekebalan Tubuh dan Ibu Menyusui

JAKARTA, iNews.id - Kacang almond dikenal sebagai camilan yang gurih dan lezat. Selain dijadikan camilan, almond kerap diolah menjadi susu. 

Almond mengandung sejumlah nutrisi penting bagi tubuh. Di dalam 28 gram almond, terkandung 3,5 gram serat, 6 gram protein, dan 14 gram lemak. Almond juga memiliki 37 persen vitamin E, 20 persen magnesium, dan 32 persen mangan dari asupan yang disarankan. Selain itu, vitamin B2 dan fosfor dalam jumlah cukup juga terkandung di dalam almond. 

Baca Juga

4 Makanan dan Minuman untuk Bantu Atasi Asam Urat, Ada Pisang hingga Jeruk

Khasiat lainnya, kacang almond dapat menjadi salah satu asupan sehat yang berguna bagi ibu yang sedang menyusui. Ibu menyusui membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung produksi ASI yang meningkat secara alami. 

Salah satu nutrisi alami yang terdapat dalam kacang almond adalah galactagogues, zat yang dapat meningkatkan produksi ASI secara efektif dan alami. Kandungan galactagogues dalam kacang almond diyakini dapat meningkatkan laktasi pada ibu menyusui. 

Baca Juga

10  Makanan Enak yang Bisa Membuat Sulit Tidur, Jangan Dikonsumsi di Malam Hari

Tidak hanya itu, kacang almond tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh yang berbahaya. Semua nutrisi ini sangat baik bagi perkembangan bayi dan kesehatan ibu yang menyusui. Kacang almond juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk serat, protein, vitamin E, mangan, kalsium, dan magnesium. 

Selain itu, kacang almond mengandung lemak sehat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis kacang lainnya. Lantas, apa saja manfaat kacang almond bagi ibu yang sedang menyusui? Simak penjelasannya berikut ini. Dirangkum pada Rabu (5/7/2023).

Baca Juga

20 Contoh Makanan Zat Besi Kandungan Tertinggi, Apa Saja?

Bantu pertumbuhan bayi

Baca Juga

5 Makanan Termahal di Dunia, Ada yang Harganya Capai Rp300 Juta per Kg

Kandungan protein dan kalsium yang sehat dalam kacang almond dapat membantu dalam pertumbuhan bayi. Tidak heran jika ahli ginekologi yang dikutip dari MomJunction, merekomendasikan ibu menyusui untuk mengonsumsi almond.

Tingkatkan kekebalan 

Kacang almond juga memiliki manfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi. Ini karena kandungan nutrisi penting seperti vitamin E, vitamin B2, B3, dan B1 dalam almond. Selain itu, almond kaya akan mineral seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalsium, besi, dan seng.

Tingkatkan produksi ASI

Almond adalah salah satu makanan yang mengandung galactagogues, yaitu zat yang dapat meningkatkan produksi ASI. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi almond selama masa menyusui, Anda dapat efektif meningkatkan kualitas dan jumlah ASI yang dihasilkan.

Menambah energi

Menyusui kadang-kadang dapat membuat ibu merasa lelah, terlebih lagi dengan banyaknya tugas yang harus dilakukan. Mengutip dari The World's Healthiest Food, almond adalah salah satu makanan yang dapat memberikan energi dan membantu ibu menyusui melawan kelelahan. Sebagai wujud dukungan dalam meningkatkan pemberian ASI eksklusif di Indonesia, ada banyak asupan berkualitas untuk melengkapi kebutuhan nutrisi ibu selama masa menyusui.

Salah satu asupan untuk mendukung ibu menyusui adalah Almon Mix dari MamaBear yang kembali meraih penghargaan Brand Choice Award 2023 dalam kategori pelancar ASI. "Minuman almond terbaru ini bisa menjadi solusi untuk membantu para ibu memberikan ASI eksklusif bagi bayi. Almon Mix diformulasikan dengan kandungan gula yang lebih sedikit sehingga cocok dikonsumsi para mama yang sedang menjaga asupan kadar gula," kata Founder MamaBear, Agnes Widjaja, melalui keterangannya.

Agnes menambahkan, asupan ini terbuat dari bahan kaya nutrisi yang terjamin mutunya, Almon Mix menawarkan solusi efektif dalam mendukung proses laktasi untuk mendapatkan nutrisi terbaik. Menurutnya, proses panjang menyusui tidak semudah yang dibayangkan. Beberapa ibu, mungkin mengalami tantangan dalam memproduksi pasokan ASI yang cukup karena kurangnya asupan nutrisi.

"Aku sangat paham tantangan yang dihadapi oleh para mama selama masa menyusui, aku pun juga pernah merasakannya, terlebih lagi saat menyusui anak pertamaku. Banyak yang beranggapan sesuatu yang kaya nutrisi itu rasanya pasti hambar. Padahal, makanan atau minuman sehat juga bisa punya rasa nikmat dan memanjakan lidah," kata dia.

Editor: Vien Dimyati