Ketahui Nutrisi Penting yang Harus Dikonsumsi saat Jalankan Program Hamil 

JAKARTA, iNews.id - Menyambut kehamilan dapat menjadi proses yang tidak selalu mudah. Untuk menjalani program kehamilan (promil) yang sehat, persiapan yang tepat dan pola makan sehat sangat penting. 

Kadang-kadang, ada pasangan yang memerlukan waktu yang lebih lama untuk berhasil hamil. Selain menjaga hubungan intim yang rutin, penting juga untuk mengetahui beberapa metode yang tepat dalam merencanakan kehamilan secara mandiri. 

Baca Juga

Begini 5 Cara Mengatasi Mual saat Hamil Muda, Hindari Makanan-Makanan Ini

Terdapat berbagai gangguan kesehatan reproduksi yang dapat menghambat keberhasilan program kehamilan. Salah satunya, yang semakin umum belakangan ini, adalah Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS). 

Bagi calon ibu yang mengalami PCOS, akan mengalami kesulitan dalam menjalani program kehamilan. Oleh karena itu, mengatasi PCOS menjadi salah satu hal yang penting dalam melaksanakan program kehamilan. 

Baca Juga

Nikmat dan Lezat Mencicipi Makanan Sehat Oseng Sayuran Hidroponik di Bandung Barat 

Lantas, apa saja yang harus diperhatikan untuk mendukung program kehamilan? Berikut ulasannya dirangkum pada Sabtu (17/6/2023).

Baca Juga

Makanan Bayi 10 Bulan agar Tidak Bosan, Terbuat dari Sayuran dan Buah  Segar

1. Gaya Hidup Sehat 

Menjaga gaya hidup sehat sangat penting untuk mendukung keberhasilan program kehamilan. Gaya hidup sehat ini mencakup menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Selain itu, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dengan menghindari begadang secara teratur. Perlu juga menghindari kebiasaan merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan penggunaan obat-obatan terlarang. 

Baca Juga

24 Makanan Khas Lampung yang Wajib Dicoba, Dijamin Menggoyang Lidah

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan paru-paru, tetapi juga berpengaruh negatif pada kesuburan baik pada pria maupun wanita. Kebiasaan ini dapat menurunkan kualitas, bentuk, dan jumlah sperma yang sehat saat menjalani program kehamilan. 

Bukti-bukti juga menunjukkan kebiasaan merokok kronis dapat menyebabkan kerusakan ovarium yang tidak dapat diperbaiki, mengurangi produksi sel telur, serta memengaruhi kualitas telur. Selain itu, kebiasaan begadang dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Stres jangka panjang dapat mengurangi gairah seks pada wanita dan mengurangi produksi lendir serviks yang diperlukan untuk memfasilitasi pergerakan sperma. Pada pria, stres dapat mengurangi jumlah sperma yang dihasilkan dan mengurangi keinginan untuk berhubungan seks. 

2. Olahraga Teratur 

Gaya hidup sehat juga melibatkan menjalani olahraga secara teratur, yang juga berpengaruh pada program kehamilan. Tubuh yang sehat dan bugar diyakini dapat meningkatkan kesuburan seseorang. Melakukan olahraga secara rutin memiliki manfaat seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar hormon stres, dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi yang penting untuk proses pembuahan. 

Oleh karena itu, menjalani olahraga secara teratur menjadi salah satu kunci keberhasilan dalam menjalankan program kehamilan. Dengan melibatkan aktivitas fisik yang tepat, seperti berjalan kaki, berenang, atau melakukan latihan kebugaran, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan peluang untuk hamil. 

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai atau mengubah program olahraga saat sedang merencanakan kehamilan, untuk memastikan keamanan dan kesesuaian dengan kondisi tubuh individu. 

3. Pola Makan Sehat dan Pemenuhan Nutrisi 

Pada saat menjalankan program kehamilan, disarankan bagi pasangan suami istri untuk menjaga pola makan yang sehat. Hindari makanan cepat saji atau junk food karena makanan tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. 

Obesitas dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang berdampak negatif pada perkembangan janin dan dapat menyebabkan infertilitas. Selain itu, ada beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi saat menjalankan program hamil, seperti zinc, asam folat, zat besi, omega 3, serat, kalsium, dan probiotik. 

Dalam rangka mendukung program hamil, suplementasi diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan tersebut. Tentunya, kebutuhan nutrisi harian seperti karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin juga harus tetap dipenuhi sesuai dengan pedoman "isi piringku" yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan. 

Salah satu suplemen yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam program hamil adalah Bemomio. Suplemen herbal ini terbuat dari bahan-bahan alami, seperti madu, minyak zaitun, dan temulawak. 

Madu, yang merupakan cairan kental yang dihasilkan oleh lebah, telah diteliti dan menunjukkan berbagai manfaat yang lengkap dan baik untuk tubuh. Madu mengandung berbagai zat penting seperti enzim, asam amino, asam organik, fitokimia, karotenoid, flavonoid, vitamin (A, E, K, B1, B6, C, niasin, asam folat), dan mineral (zat besi dan zinc). 

Zat-zat penting tersebut dapat mengoptimalkan fungsi organ reproduksi, meningkatkan kesuburan, dan vitalitas wanita. Vitamin dan mineral dalam madu juga bermanfaat sebagai suplemen dalam mempersiapkan kehamilan. 

"Selain itu, madu juga dapat mengurangi keparahan gejala PCOS dan berperan sebagai terapi penyembuhan dengan mengontrol kadar gula darah, kadar LDL (kolesterol jahat), serta menghambat inflamasi," kata formulator Bemomio, apt. Amat Defit. 

Minyak zaitun juga memiliki manfaat dalam meningkatkan fungsi hormon reproduksi, menjaga keseimbangan hormon reproduksi, dan menekan produksi hormon androgen. Oleh karena itu, minyak zaitun sangat baik sebagai terapi dan untuk mencegah keparahan gejala PCOS. 

Temulawak memiliki manfaat dalam menstimulasi pertumbuhan ovari, meningkatkan kualitas sel telur (oosit), dan memicu ovulasi (pelepasan sel telur), sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan wanita. Selain itu, temulawak juga dapat menekan produksi hormon androgen dan resistensi insulin pada penderita PCOS, menyeimbangkan hormon reproduksi, serta mencegah stres oksidatif. 

Manfaat dari ketiga bahan tersebut berkesinambungan sehingga membuat Bemomio efektif untuk promil. Bahannya yang hanya terdiri dari bahan herbal, membuatnya sangat aman untuk digunakan sebagai penunjang promil, sehingga yang alergi terhadap obat tertentu tetap aman mengonsumsinya.

Editor: Vien Dimyati