Lagi Tren Diet Sehat dengan Pisang, Dimakan saat Pagi Hari

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak buah-buahan sehat dan segar yang ada di Indonesia bisa dijadikan menu diet sehari-hari. Salah satu yang tengah viral adalah buah pisang.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan diet, salah satunya diet pisang. 

Baca Juga

Kenali Nyeri Tulang Belakang, Yuk Rutin Konsumsi Makanan Sehat Mencegah Osteoporosis

Morning banana diet atau diet Asa-Banana pertama kali diperkenalkan oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker dari Jepang. Diet pisang ini pada intinya adalah mendorong Anda untuk mengonsumsi buah pisang di pagi hari, serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari. 

Melansir dari video Dokter Fathir Miski menjelaskan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan diet dengan pisang. Apa saja? Berikut dirangkum pada Sabtu (11/9/2021).

Baca Juga

Adaptasi di Masa Pandemi, Makanan Sehat hingga Alat Kesehatan Jadi Gaya Hidup

1. Harus sarapan

Baca Juga

Kurangi Masalah Kesehatan di Masa Pandemi, Yuk Mulai Konsumsi Makanan Sehat

Menerapkan diet pisang saat sarapan bisa membantu Anda tetap kenyang dan membakar lebih banyak kalori. Caranya dengan mengonsumsi buah pisang (tidak dimasak atau diolah) dan air putih saat sarapan. Dokter Fathir menyarankan untuk sarapan setelah 30-60 menit setelah bangun tidur. Hal ini dilakukan agar pembakaran lemak bisa lebih maksimal.

2. Berhenti makan sebelum kenyang

Baca Juga

Inspirasi Makanan Sehat di Masa Pandemi, Lezat Ada Cokelat hingga Tepung Singkong

Sebenarnya tidak ada aturan yang ketat untuk makan siang dan malam pada metode diet pisang ini. Anda boleh mengonsumsi makanan apa saja yang diinginkan, namun dengan syarat harus berhenti makan sebelum kenyang.

Baca Juga

5 Rekomendasi Memilih Makanan Sehat dan Aman selama Isolasi Mandiri

3. Konsumsi makanan ringan

Makanan ringan pada diet pisang, hanya boleh dikonsumsi satu kali setiap hari, dan biasanya pada sore hari. Untuk pilihan makanannya pun flexible. Anda boleh mengonsumsi makanan manis, termasuk permen. Meski begitu, hindari konsumsi gorengan, es krim, susu, dan produk olahan susu lainnya.

4. Tidur yang cukup

Tidak hanya fokus pada pola makan, Dokter Fathir juga mengimbau untuk beristirahat dengan cukup, yakni 7-9 jam setiap hari. Hal ini sangat penting dilakukan, karena jika Anda kekurangan tidur, kemungkinan untuk makan berlebih juga bisa meningkat. Selain itu, pencernaan juga bisa terganggu.

Penurunan berat badan saat melakukan diet pisang sebenarnya disebabkan oleh pengurangan jumlah kalori yang dikonsumsi. Sementara buah pisang memiliki banyak manfaat, mulai dari melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan membuat Anda semakin berenergi. Selain melakukan diet pisang, imbangi dengan olahraga secara teratur dan jangan lupa kelola stres yang dihadapi dengan baik.

Editor: Vien Dimyati