Selain Bawang Putih dan Bayam, Makanan Sehat Ini Bisa Turunkan Kolesterol

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan sehat yang dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dalam tubuh. Seperti diketahui, kolesterol pada kadar yang normal merupakan zat esensial bagi tubuh.

Namun, jika ada kolesterol berlebih dalam tubuh, itu akan disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah, sehingga akan mengurangi dan membatasi aliran darah. Hingga akhirnya dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan kondisi kardiovaskular lain.

Baca Juga

Ide Bikin Makanan Sehat saat Pandemi, Lezatnya Ayam Rebus Oriental 

Ada dua jenis kolesterol yaitu, kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan HDL yaitu kolesterol baik. Kadar kolesterol LDL yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung lainnya. 

Dilansir Boldsky, Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Baca Juga

Selain Madu dan Yogurt, Deretan Makanan Sehat Ini Bisa Atasi Sariawan

1. Almond

Baca Juga

Deretan Makanan Sehat Ini Bisa Atasi Stres dan Buat Rileks

Kacang Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa menyehatkan jantung dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Kacang ini adalah makanan ringan dengan rasa yang enak, dan Anda bisa menambahkannya ke dalam salad atau oatmeal.

2. Kedelai

Baca Juga

Angka Positif Covid-19 Naik, Ini 5 Makanan Sehat untuk Penguat Daya Tahan Tubuh

Orang yang memiliki kolesterol tinggi dapat menambahkan kedelai ke dalam menu makanannya, karena kedelai kaya akan protein nabati. Selain itu kedelai juga mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. 

3. Bawang putih

Baca Juga

Inspirasi Makanan Sehat yang Bisa Disimpan Selama Masa Pandemi

Ekstrak bawang putih diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol dan kadar LDL. Beberapa penelitian telah membuktikan, mengonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan secara teratur akan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan kandungan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral. Buah ini juga mengandung sterol dengan sifat penurun kolesterol. Anda bisa tambahkan ½ buah alpukat ke dalam salad atau konsumsi buah secara langsung.

5. Bayam

Bayam mengandung lutein, yaitu zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kandungan ini juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghilangkan kolesterol jahat yang menyebabkan penyumbatan. 

Editor: Vien Dimyati