Selain Roti dan Salad, 5 Makanan Ini Tidak Bisa Bikin Kurus

JAKARTA, iNews.id - Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, perhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Anda harus tahu makanan apa saja yang seharusnya dikonsumsi dan tidak.

Salah satu makanan yang harus dihindari bagi mereka yang ingin diet adalah roti putih. Roti putih tidak memiliki nilai gizi, memiliki banyak gula, dan tidak membuat kenyang dalam waktu lama. Mereka yang mengonsumsi roti putih, akan terus-menerus terasa lapar dan akan berdampak pada berat badan. Selain roti putih ada gorengan, margarin dan makanan lainnya.

Ingin tahu, makanan apa saja yang dapat membuat seseorang gemuk? Berikut ulasan yang dirangkum iNews.id melalui Lifeinbackyard, Selasa (20/3/2018).

Roti Putih

Roti putih menjadi makanan yang harus dihindari jika ingin kurus. Roti putih tidak memiliki nilai gizi, memiliki banyak gula, dan tidak membuat kenyang dalam waktu lama. Mereka yang mengonsumsi roti putih akan terus-menerus merasa lapar, sehingga  berdampak pada berat badan. Jadi sebaiknya, ganti roti putih dengan roti gandum.

Gorengan

Anda harus berhenti memakan gorengan karena dapat meningkatkan berat badan. Selain itu, gorengan juga memiliki sedikit nilai gizi dan bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan serius. Gorengan  dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Gorengan bahkan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular serta stroke.

Nasi Putih

Nasi adalah makan pokok yang sehari-hari Anda konsumsi. Kebanyakan orang berpikir, nasi itu sehat, namun nilai gizi dari makanan ini sangat bergantung pada jenis nasi yang dipilih. Nasi putih sebenarnya sama dengan roti putih yang dapat membuat gemuk. Selain itu, nasi juga memiliki sedikit nilai gizi. Jadi, saat memilih nasi, pilih nasi merah. Nasi merah memiliki banyak vitamin, nutrisi dan serat. Kandungan serat yang tinggi bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Banyak penelitian menunjukkan, nasi merah dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Margarin

Daftar makanan yang tidak boleh dimakan selanjutnya adalah margarin. Kebanyakan orang berpikir margarin adalah alternatif sehat untuk mentega, namun margarin memiliki banyak lemak trans yang meningkatkan kolesterol. Meskipun kuantitas kalori margarin mirip mentega, namun orang cenderung mengonsumsi margarin lebih banyak karena menurut mereka lebih sehat. Yang perlu Anda lakukan adalah memanfaatkan minyak zaitun yang sehat.

Dressing Salad

Salad dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga banyak orang beralih memanfaatkannya untuk berdiet dan mencoba mengonsumsi makanan bergizi lebih banyak. Namun sebenarnya salad bisa menjadi buruk bagi Anda karena dressing krim. Meskipun dressing menambahkan banyak rasa pada salad dan membuat makanan lebih lezat, Anda tetap perlu mengingat, dressing mengandung banyak kalori dan lemak. Jika mengonsumsinya, Anda mungkin akan menambahkan lebih banyak kalori, sehingga merusak usaha Anda untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan.

Untuk alternatif, Anda bisa bereksperimen dengan dressing salad berbasis minyak. Kalori lebih sedikit dan lebih baik untuk kesehatan dan berat badan. Lalu, Anda juga bisa menambahkan sedikit lada dan garam. Dressing berbahan dasar minyak bisa mengubah salad menjadi makanan lezat.

Editor: Vien Dimyati