Suka Merasa Mual saat Minum Air Putih? Jangan Sepelekan, Bisa Jadi Ini Penyebabnya!

JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi air putih sehari-hari adalah hal yang wajib. Orang dewasa umumnya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.

Sementara itu, wanita hamil disarankan mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari. Kebiasaan minum air putih merupakan salah satu cara yang baik dilakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan terjaga di tengah kondisi yang tidak menentu.

Baca Juga

3 Rekomendasi Kafe Jamu di Jakarta versi Ganjar-Mahfud, Segar Bugar dengan Minuman Tradisional

Akan tetapi, ada sebagian dari masyarakat yang terkadang merasa mual setiap kali minum air putih, sehingga membuatnya tidak doyan minum. 

Perawat sekaligus Helathy Educator Rizal Do menjelaskan, kemungkinan hal itu terjadi karena beberapa faktor. Misalnya, kondisi air yang kurang bersih, air terkontaminasi, sumber air kotor, suhu air kurang pas, dan lain-lain.

Baca Juga

Mixologist Dunia Dre Masso Berbagi Ilmu Racikan Minuman kepada Bartender Lokal

"Coba cek apakah airnya kurang bersih? Terkontaminasi? Dapat dari sumber yang kotor? Kurang mineral alias air kosongan? Suhu airnya kurang pas?,” ujar Rizal Do, dikutip dalam akun X miliknya @afrkml.

Di sisi lain, adapun beberapa hal yang mungkin bukan dari air penyebabnya, misalnya minum dalam kondisi terburu-buru atau terlalu cepat, minum dalam kondisi terlalu banyak, punya penyakit lambung, refluks, sedang tidak enak badan, dan lain-lain.

Baca Juga

Perkuat Imunitas, Ini Sederet Manfaat Minuman Air Madu Lemon

Untuk itu melatih kebiasaan minum air putih perlu dilakukan. Rizal Do mengatakan, cara yang dapat dilakukan seperti minum dalam frekuensi sedikit demi sedikit, tidak minum dalam segelas penuh. "Intinya bukan pada seberapa banyak air yang diminum, tapi mainin frekuensi," katanya.

Menurut data dari Kemenkes, di dalam tubuh manusia memiliki lebih dari 50 Persen air, tanpa manusia sadari jika kekurangan asupan cairan maka akan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Normalnya, seseorang mengonsumsi air delapan hingga sembilan gelas setiap hari atau setara dengan 1.500-2.000 ml/hari yang membuat kebutuhan air menjad terpenuhi.

Baca Juga

5 Resep Minuman Detoks yang Bantu Bersihkan Racun di Tubuh, Ada Kelapa dan Semangka!

Selain dapat menyehatkan tubuh, manfaat lain dalam air putih adalah melancarkan BAB, mencegah peningkatan berat badan, mencegah dehidrasi, dan membantu menghilangkan racun dalam tubuh, serta meningkatkan konsentrasi.

Akan tetapi hal itu juga perlu didukung dengan air putih yang sehat dengan ciri-ciri tidak berbau, jernih, tidak memiliki rasa, tidak ada kotoran, tidak mengandung bakteri dan zat beracun. Tidak lupa Kemenkes juga menyarankan untuk meminum air putih di waktu yang tepat misalnya ketika bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah berolahraga, waktu sore, waktu malam atau sebelum tidur.

Editor: Vien Dimyati