Ternyata Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya

JAKARTA, iNews.id - Bagi seorang wanita memiliki berat badan ideal menjadi impian. Tidak heran jika banyak yang melakukan cara untuk menurunkan berat badan.

Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda bisa meminum air putih. Minum air putih tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mendetoksifikasi tubuh Anda.

Baca Juga

Angka Positif Covid-19 Naik, Ini 5 Makanan Sehat untuk Penguat Daya Tahan Tubuh

Memiliki cukup air membantu tubuh berfungsi dengan lancar dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh, dengan meningkatkan pengeluaran energi istirahat.

Minum segelas air meningkatkan pengeluaran energi istirahat sebesar 24-30 persen dalam 10 menit, yang berlangsung sekitar 60 menit. Selain itu, masih ada lagi manfaat yang akan Anda dapatkan jika mengonsumsi cukup air setiap harinya, seperti dilansir Times of India pada Jumat (25/12/2020).

Baca Juga

Inspirasi Makanan Sehat yang Bisa Disimpan Selama Masa Pandemi

Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Baca Juga

Tak Mau Gemuk tapi Sering Lapar di Malam Hari? Coba Konsumsi Makanan Sehat Ini

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tidak dapat dengan mudah membuang limbah dan racun dari dalam tubuh. Air membantu ginjal menyaring racun. Saat tubuh Anda mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan. Dehidrasi juga bisa menyebabkan sembelit. Air membantu pergerakan tinja dengan melunakkan tinja yang keras.

Menghentikan makan berlebihan

Baca Juga

5 Pilihan Makanan Sehat Sebelum Olahraga

Berdasarkan penelitian, minum segelas air putih 30 menit sebelum makan siang dan makan malam membuat Anda berhenti makan berlebihan. Minum air putih sebelum makan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.

Baca Juga

Selain Alpukat dan Ikan, Makanan Sehat Ini Bisa Tingkatkan Konsentrasi

Meningkatkan latihan

Berolahraga secara teratur merupakan bagian integral dari hidup sehat. Dan Anda mungkin terkejut mengetahui minum cukup air dapat meningkatkan kinerja latihan Anda. Ini membantu otot, jaringan ikat dan sendi untuk bergerak dengan benar. Ini juga membantu jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkat selama latihan.

Air putih adalah minuman nol kalori

Saat Anda memutuskan untuk menjadi lebih sehat, hal pertama yang dilakukan adalah menukar minuman manis dengan air putih. Ini karena air putih adalah minuman penghidrasi nol kalori, yang menjaga asupan kalori secara keseluruhan dibandingkan dengan minuman sarat gula lainnya. Dalam jangka panjang, memiliki cukup air juga mengurangi risiko obesitas dan penambahan berat badan.

Berapa banyak air yang harus diminum?

Kita semua pasti pernah mendengar minum 8 gelas air putih yaitu kurang lebih 2 liter saja sudah cukup. Tapi itu tidak benar. Jumlah air yang dibutuhkan seseorang untuk dikonsumsi sangat berbeda dari satu orang ke orang lainnya.

Misalnya, orang yang banyak berkeringat atau banyak berolahraga mungkin membutuhkan lebih dari 8 gelas air. Sementara orang yang duduk di AC sepanjang hari dan tidak melakukan banyak aktivitas fisik, delapan gelas air mungkin cukup untuk mereka.

Perlu diingat, kita semua mendapatkan air dari banyak makanan dan minuman seperti kopi, teh, susu, buah-buahan dan sayuran. Jadi, sebagai aturan praktis, Anda harus selalu minum air saat merasa haus.

Editor: Vien Dimyati