Terungkap, 5 Kesalahan saat Makan Pagi yang Belum Diketahui Banyak Orang

JAKARTA, iNews.id - Sarapan merupakan aktivitas penting yang harus dilakukan setiap hari. Biasanya, sarapan dilakukan antara bangun pagi sampai pukul 09.00 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian.

Namun, sayangnya, banyak dari kita sering kali melakukan kesalahan saat sarapan yang dapat memengaruhi hari Anda ke depannya. Ketahui beberapa kesalahan ini supaya tubuh memiliki energi yang tepat dan bisa bertahan hingga waktu makan selanjutnya.

Baca Juga

Waspada dengan Deretan Makanan Ini, Dampaknya Bikin Imunitas Melemah!

1. Melewatkan Sarapan

Baca Juga

7 Ciri Khas Makanan Jawa Barat, Lezat dan Wajib Dicoba

Banyak orang tidak merasa lapar saat bangun tidur. Namun, jika Anda ingin menjaga hormon rasa lapar dan mengatur suasana hati yang baik, sarapan sangat penting. Jika Anda bukan tipikal orang yang suka sarapan, cobalah setidaknya makan camilan kecil yang sehat, seperti segenggam kacang-kacangan dan buah kering tanpa tambahan gula atau sesendok almond atau selai kacang. Jenis makanan ini mengandung banyak protein dan lemak dalam satu gigitan, sehingga akan membuat kenyang lebih lama.

2. Terlalu Banyak Karbohidrat

Baca Juga

3 Ciri Khas Makanan Yogyakarta dan Varian Kuliner yang Harus Dicoba

Sarapan cenderung mengandung banyak protein, seperti roti. Makanan seperti ini tidak memiliki nilai gizi tinggi dan akan membuat Anda merasa cepat lapar. Cobalah untuk mengonsumsi makanan kaya protein dan serat, seperti telur dan sayuran, yogurt dengan buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kombinasi sempurna untuk menjaga gula darah tetap stabil dan perut kenyang dalam waktu lama.

Baca Juga

Mengenal Ciri Khas Makanan dari Sumatera, Aneka Bumbu dan Rempah Menggugah Selera

3. Memiliki Makanan Manis untuk Sarapan

Cobalah untuk mengonsumsi sarapan dengan makanan rendah gula atau tanpa gula. Beberapa contoh alternatif makanan ini seperti oatmeal, atau alpukat yang dicampur dengan Greek Yogurt atau bisa menambahkannya dengan mentimun, tomat dan berbagai makanan lain sesuai selera.

4. Bergantung pada Telur sebagai Sumber Protein

Membuat telur orak-arik merupakan hal yang mudah. Namun, jika dilakukan setiap hari pasti akan bosan. Alih-alih makan telur setiap hari, Anda bisa kombinasikan sarapan dengan kacang-kacangan, selai kacang, dan biji-bijian (seperti chia).

5. Tidak Minum Cukup Air saat Pagi Hari

Sebagian orang memulai hari dengan mengonsumsi kopi. Namun, perlu diingat penting untuk memberi tubuh air putih setelah malam yang panjang. Salah satu hal pertama yang harus dilakukan setiap pagi adalah minum segelas air, idealnya dengan sedikit lemon. Terkadang rasa haus kerap memanipulasi dengan berpikir, kita lapar, namun jika Anda tetap terhidrasi sejak awal, hal itu kecil kemungkinannya untuk terjadi.

Editor: Vien Dimyati