Terungkap, Ini Khasiat yang Didapat jika Rutin Konsumsi Buah Kesemek

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak buah enak dan lezat yang ada di Indonesia memiliki banyak khasiat kesehatan. Salah satunya yang tidak terduga adalah buah kesemek.

Manfaat buah kesemek memang cukup banyak. Buah kesemek mempunyai kandungan nutrisi yang sangat berkhasiat untuk tubuh. Bahkan, kandungan nutrisi buah kesemek ini sama seperti manfaat buah apel.

Baca Juga

Makanan Sehat Alternatif Protein Hewani, Enak dan Lezat Ada Tempe hingga Bayam

Buah kesemek mengandung serat yang tinggi. Kandungan seratnya dua kali lebih banyak daripada buah apel. Selain rasanya yang manis, buah kesemek kaya akan manfaat. Manfaat dari mengk
onsumsi buah kesemek dapat dirasakan oleh tubuh.

Berikut 5 manfaat kesemek untuk kesehatan tubuh, dirangkum pada Senin (10/1/2022).

Baca Juga

Ide Membuat Makanan Sehat Sehari-hari, Lezatnya Egg Mayo Sandwich

1. Tingkatkan imunitas

Makan kesemek dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena kaya akan asam askorbat atau vitamin C. Satu buah kesemek menawarkan cukup vitamin C yang dibutuhkan untuk sehari.

Baca Juga

5 Rekomendasi Makanan Sehat agar Kulit Glowing, Mau Coba?

Studi menunjukkan asam askorbat dapat meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan produksi sel darah putih. Sel-sel ini adalah garis pertahanan utama bagi tubuh terhadap infeksi virus, mikroba, jamur, dan racun lainnya

2. Tingkatkan kesehatan penglihatan

Baca Juga

FAO: 3 Miliar Orang Tak Mampu Beli Makanan Sehat secara Berkelanjutan

Kesemek juga kaya akan vitamin A dan antioksidan karotenoid lainnya seperti lutein dan zeaxanthin. Nutrisi Ini dapat membantu meningkatkan fungsi saraf optik dan melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Mengonsumsi kesemek secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit yang merugikan seperti glaukoma, rabun senja, dan penyakit AMD lainnya.

3. Lancarkan pencernaan

Kesemek mengandung vitamin B6. Nutrisi tersebut dapat membantu mengatur pemecahan protein, lemak, dan karbohidrat dan memperlancar metabolisme serta meningkatkan energi yang optimal. Selain itu, buah kesemek juga dapat meringankan penyakit seperti perut kembung dan sembelit.

Pasalnya, kandungan fitonutrien dalam buah kesemek matang, seperti tanin dan polifenol, memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu mengurangi infeksi perut. Tak hanya itu, kandungan serat yang tinggi bagus untuk kelancaran fungsi usus

4. Turunkan risiko kanker

Buah kesemek dikenal karena potensi efek anti-karsinogenik. Memasukkan buah kesemek dalam menu diet dapat mengurangi risiko kanker. Hal tersebut dikarenakan buah kesemek kaya akan flavonoid dan karotenoid seperti beta-karoten. Beta-karoten dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru dan kanker kolorektal

5. Sumber antioksidan yang baik

Kesemek juga kaya akan antioksidan karotenoid seperti beta-karoten, yang merupakan pigmen yang ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran berwarna cerah. Studi menunjukkan diet kaya beta-karoten dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Editor: Vien Dimyati