Terungkap, Wajib Coba 9 Makanan Ini, Ternyata Kuatkan Gigi dan Cegah Bau Mulut!

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan sehat dan enak yang memiliki peran penting untuk kesehatan. Salah satunya makanan yang dapat menguatkan gigi.

Perawatan gigi yang dilakukan secara teratur, seperti menyikat gigi, flossing, dan pemeriksaan gigi secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan rahang. Hal ini tentu akan membuat senyum Anda semakin menawan.

Vegan Festival 2022 Digelar, Sandiaga Uno Sebut Makanan Sehat Turunkan Risiko Penyakit

Untuk mendapatkan hal tersebut, maka penting untuk menjaga email gigi. Salah satunya menghindari minuman bersoda dan makanan manis.

Namun, selain perawatan yang baik dan benar, ada beberapa makanan yang dapat membantu untuk memperkuat gigi dan menjaga enamel tetap baik dan kuat. Penasaran apa saja? Berikut 9 makanan tersebut, yang dilansir dari Metro Dental Health, Rabu (4/1/2023).

Tips MotionPay: 5 Makanan Sehat untuk Jaga Kesehatan Jantung

1. Bayam

Bayam merupakan pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin membuat gigi tetap kuat dan sehat. Bayam penuh dengan asam folat, zat besi, dan Vitamin A dan C, yang semuanya membantu menjaga gigi tetap kuat.

2. Susu, keju, dan yoghurt

Produk susu kaya akan vitamin D, yang membantu membangun tulang yang kuat. Mengonsumsi susu, keju, atau yogurt dapat menurunkan kadar asam di mulut, dan mengurangi risiko pengikisan enamel gigi.

3. Bawang putih

Bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan, tetapi juga menjaga kesehatan mulut (dan enamel gigi). Bawang putih mengandung allicin, yang membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Hal tersebut tentunya memastikan enamel Anda tetap kuat lebih lama!

4. Alpukat

Alpukat mengandung banyak serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, tetapi serat yang sama juga membuat gigi bersih dan kuat dengan memberi makan bakteri menguntungkan di mulut. Bisa jugamenambahkan alpukat ke dalam salad bayam atau hidangan yang disukai dan dapat dikonsumsi sehari-hari.

5. Biji-bijian dan kacang

Biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji bunga matahari mengandung fosfor tingkat tinggi, yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Jangan lupa untuk membersihkan menggunakan dengan dental floss secara hati-hati setelah makan segenggam biji-bijian ini.

6. Salmon dan tuna

Ikan dengan jenis salmon dan tuna, yang kaya akan lemak tidak hanya baik dan menyehatkan jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut. Mengonsumsi satu atau dua potong salmon setiap minggu dapat membuat gusi dan email gigi terlihat bagus.

7. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu menjaga tingkat bakteri baik di mulut. Dengan mengonsumsi teh hijau tentu akan menjaga dan memperkuat enamel gigi.

8. Kopi

Beberapa penelitian terkait gigi baru-baru ini menunjukkan, kopi hitam tanpa pemanis dapat membantu menghentikan pertumbuhan plak pada gigi dan melindungi email gigi.

9. Permen karet bebas gula

Permen karet bebas gula ini memiliki banyak manfaat untuk mulut. Tak hanya membuat nafas menjadi segar, permen karet bebas gula juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan gula pada permen ini kurang dari 0,5 gram. Permen karet bebas gula bisa membantu menghasilkan air liur, yang memecah plak dan bakteri serta menjauhkan dari enamel gigi.

Editor: Vien Dimyati