JAKARTA, iNews.id – Cara mengecilkan pinggul kerap dicari kaum hawa. Mengapa? Ternyata memiliki pinggul yang besar tak selamanya menyenangkan, khususnya saat memilih celana atau rok.
Ya di satu sisi pinggul yang besar membuat beberapa perempuan tak percaya diri. Sebab, pinggul besar membuat penampilan terkesan gemuk atau lebih berisi. Alhasil berbagai cara dilakukan demi mengecilkan dan mengencangkan pinggul.
Lantas bagaimana saja cara mengecilkan pinggul di rumah? Berikut cara yang bisa dilakukan setiap hari.
Bukan rahasia lagi kalau cara mengecilkan pinggul paling efektif dengan gerakan squat. Gerakan ini mudah dilakukan, asal mengetahui cara dan tekniknya. Squat adalah salah satu gerakan yang digunakan untuk melatih dan mengencangkan otot pinggul, bokong, paha, dan betis. Caranya berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Rentangkan kedua tangan ke depan, boleh saling berkaitan di depan dada atau lurus lepas ke depan. Kencangkan otot perut dan tarik napas dalam. Tekuk kedua tungkai dan dorong bokong ke belakang seperti akan duduk, hingga paha dan bokong setinggi lutut. Jaga punggung dan bahu tetap tegak serta seluruh telapak kaki menjejak lantai. Tahan sebentar posisi ini, lalu kembali berdiri tegak.
Cara mengecilkan pinggul bisa dengan naik turun tangga. Gerakan ini juga bisa membakar lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di pinggul. Naik-turun tangga juga membantu otot pinggul dan bokong lebih kencang.
Mirip dengan squat, lunges fokus untuk mengencangkan pinggul dan paha. Gerakan ini memiliki banyak variasi. Coba berdiri tegak dengan kaki terbuka sedikit lebih lebar daripada pundak, dan kencangkan perut. Tekuk tungkai kanan sambil mengarahkan tubuh ke depan, ke arah yang sama dengan tungkai yang ditekuk. Tekuk sampai paha dan bokong sejajar dengan lantai (seperti squat). Tahan posisi ini selama beberapa saat dan kembalilah berdiri tegak dengan bertumpu pada kaki kanan. Lalu, lakukan gerakan yang sama pada tungkai kiri.
Itulah tiga cara mengecilkan pinggul yang mudah dilakukan di rumah.