JAKARTA, iNews.id – Memiliki tubuh langsing dan tanpa lemak menumpuk di perut, menjadi harapan setiap perempuan. Sayangnya, tidak mudah untuk mendapatkan hal itu.
Meski begitu, Anda jangan putus asa mencari solusinya. Anda bisa mengurangi lemak di perut dengan memilih asupan makanan yang tepat. Dilansir dari Ndtv, beberapa tips ini bisa Anda lakukan.
1. Kurangi Asupan Garam
Garam mengandung natrium, yang apabila terlalu banyak dikonsumsi di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan keseimbangan air dan menyebabkan retensi air atau kembung. Para ahli mengatakan, Anda harus mengurangi asupan garam setelah pukul 19.00 WIB. Alasannya pada malam hari proses metabolisme tubuh lambat, sehingga Anda lebih baik mengonsumsi makanan ringan dan menenangkan.
2. Hindari Makanan Olahan dan Gula
Makanan olahan seperti kentang goreng, sosis, dan burger menambah kalori kosong yang justru membuat berat badan Anda naik. Hindari juga beberapa makanan yang terlalu manis seperti cookies, kue, dan donat yang digoreng dengan lemak tak jenuh.
3. Gunakan Minyak Nabati Sehat
Mulai sekarang, hindari minyak yang diproses melalui refined oil yang biasa dikemas dengan lemak dan kalori tak jenuh. Minyak jenis ini bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda bisa mulai menggantinya dengan minyak nabati sehat, minyak kacang, atau minyak bunga matahari untuk mencegah kelebihan kalori.
4. Konsumsi Makanan Berserat dan Protein
Jangan lupa untuk melengkapi asupan Anda dengan makanan yang kaya serat dan protein. Protein dan serat membutuhkan waktu untuk dicerna dan bertahan dalam tubuh, sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang. Jika perut Anda merasa kenyang, secara alami akan lebih sedikit ngidam makanan berlemak. Alhasil, lemak di perut bisa semakin berkurang.
5. Perbanyak Konsumsi Air
Langkah yang tak kalah penting untuk menghilangkan lemak di perut adalah minum banyak air putih. Idealnya, seseorang harus minum tujuh hingga delapan gelas air setiap hari. Hal ini akan membuat perut Anda terasa penuh, sehingga mencegah makan banyak. Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi minuman lain seperti herbal buatan sendiri dan jus sayuran. Demikian dikutip dari Okezone.com, Selasa (23/4/2019).