JAKARTA, iNews.id – Ilmu pengetahuan mengatakan Anda lebih bahagia jika bisa sedikit sabar dalam setiap aktivitas sehari-hari. Pikirkan dahulu sebelum bersikap atau bertingkah laku, niscaya hidup lebih bahagia.
Kebanyakan dari kita menginginkan kepuasan instan tanpa menunggu. Mungkin sudah saatnya kita memperlambat dan melatih sedikit kesabaran.
Dikutip dari inc, berikut empat cara menjadi orang yang sabar:
Biasakan Menunggu
Cara terbaik untuk melatih kesabaran adalah membuat diri anda menunggu. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Psychological Science menunjukkan menunggu membuat kita lebih bahagia dalam jangka panjang. Mulailah dengan sesuatu yang kecil seperti menunggu beberapa menit lagi untuk meminum milkshake, kemudian beralih ke sesuatu yang lebih besar. Anda akan mendapatkan lebih banyak kesabaran saat berlatih.
Setop Hal yang Tidak Penting
Kita semua memiliki hal-hal dalam hidup kita yang menyita waktu. Salah satu cara mengurangi stres adalah berhenti melakukan hal-hal itu. Luangkan beberapa menit dan evaluasi minggu anda. Lihatlah jadwal Anda mulai dari bangun hingga pergi tidur. Keluarkan dua atau tiga hal yang tidak penting dalam hidup Anda. Saatnya belajar mengatakan “tidak” pada hal-hal yang menyebabkan stres dan membuat kita tidak sabar.
Seleksi Pikiran
Kebanyakan dari kita kurang bisa mengontrol pikiran. Kita lebih sering memikirkan banyak hal sekaligus, padahal itu tidak efisien. Cobalah untuk seleksi mana yang penting dan mulai kerjakan. Perhatikan pikiran Anda dan cari cara terbaik untuk memahaminya. Jangan ragu untuk menuliskan apa yang membuat Anda tidak sabar. Ini akan membantu Anda memperlambat dan fokus pada satu tugas.
Santai dan Tarik Napas
Saat sudah merasa berlebihan, cobalah bersantai dan Tarik napas sejenak. Menarik napas secara perlahan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Ini adalah cara termudah untuk membantu meredakan perasaan tidak sabar yang Anda alami. Jika pernapasan kurang membantu, relaks sejenak dengan berjalan-jalan untuk menjernihkan pikiran. Ini dapat membantu untuk focus kembali pada apa yang penting. Intinya adalah menyediakan waktu bagi anda setiap hari untuk bersantai.