JAKARTA, iNews.id - Sperma yang sehat dan berkualitas sangat penting untuk kesuburan pria, apalagi jika Anda dan pasangan kini tengah mendambakan buah hati. Anda bisa meningkatkan kualitas sperma dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Makanan-makanan tersebut harus mengandung unsur-unsur penting yang terkait dengan kesuburan Anda. Biasanya, makanan-makanan itu mengandung zat-zat mineral seperti zinc, folat, hingga asam lemak omega-3.
Makanan juga harus memiliki vitamin-vitamin penting berikut ini, yang dapat meningkatkan kesehatan sperma Anda. Berikut informasi lengkapnya seperti dirangkum dari Healthline, Kamis (16/4/2020).
1. Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah nutrisi penting untuk kesehatan sperma secara keseluruhan. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin ini dapat meningkatkan motilitas sperma, meningkatkan jumlah sperma, dan mengurangi kerusakan DNA sperma.
Anda bisa mendapatkan vitamin B-12 dari ikan dan makanan laut, terutama kerang, daging dan unggas, terutama hati, dan produk hewani seperti telur.