JAKARTA, iNews.id - Selain diare dan sembelit, sariawan juga sering dirasakan saat berpuasa. Pasti menjengkelkan, betapa tersiksanya saat berpuasa mengalami sariawan karena menyusahkan untuk makan dan minum.
Sebenarnya, bukan karena berpuasa yang menyebabkan terjadinya sariawan. Namun karena pola makan yang kita konsumsi selama berpuasa. Seperti dilansir dari Articlesofhealthcare, sariawan juga diakibatkan karena tubuh kekurangan asupan nutrisi yang tidak sebebas pada hari-hari biasanya.
Lantas, bagaimana mencegah agar puasa tetap nyaman tanpa ada gangguan sariawan? Yuk, simak tips berikut ini:
Konsumsi Makanan dengan Kadar Asam Rendah
Makanan yang memiliki kadar asam tinggi juga menjadi penyebab timbulnya sariawan. Untuk menghindarinya, selalu konsumsi makanan yang mengandung kadar asam yang rendah, seperti oatmeal, roti, sereal, kacang merah dan kacang polong. Untuk buah, pilihlah melon, pisang atau kelapa, serta jangan lupa air putih setiap buka dan sahur karena efektif untuk meredakan sariawan.
Sikat Gigi Tiga Kali Sehari
Biasakan untuk menyikat gigi setiap tiga kali sehari setelah sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur. Hal ini untuk mencegah penumpukan plak pada gigi.
Hindari Makanan Pedas, Dingin, atau Panas
Mengonsumsi makanan terlalu pedas, panas, dan dingin juga tidak baik karena dapat menyebabkan sariawan. Selalu makan makanan yang sesuai dengan suhu yang cukup dan hindari makanan yang terlalu pedas.
Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang menggoda untuk menghilangkan dahaga saat berbuka puasa. Namun sebenarnya, minuman bersoda atau berenergi sangat jelek karena mengandung asam tinggi dan membuat kita mudah sariawan.