JAKARTA, iNews.id – Menjaga kesehatan sangat penting, termasuk mengurangi kebiasaaan menatap layar ponsel Anda atau benda elektronik lainnya sebelum tidur. Pasalnya, kebiasaan ini bisa membuat kualitas tidur yang buruk.
Kebanyakan dokter menyarankan untuk mematikan layar ponsel selama satu jam sebelum tidur. National Sleep Foundation bahkan menyarankan untuk tidak menatap layar ponsel selama dua jam sebelum tidur. Tetapi jika itu tidak realistis, maka satu jam atau 30 menit lebih baik daripada tidak sama sekali.
Merangkum dari The Healthy, berikut beberapa hal negatif yang disebabkan karena terlalu sering menatap layar ponsel.
1. Membuat terjaga lebih lama
Menonton atau membaca sesuatu dari layar ponsel sebelum tidur akan menyebabkan seseorang terjaga lebih lama dibandingkan seharusnya.
Bahkan jika seseorang memiliki banyak film menarik untuk ditonton, maka hal tersebut akan menstimulasi mental untuk lebih lama untuk tertidur.