JAKARTA, iNews.id – Menjaga tubuh selalu sehat adalah impian setiap orang. Kenyataannya, tidak sedikit orang yang salah kaprah dalam menjalani kebiasaan sehat.
Mengatur pola makan sehat, sering berolahraga, dan banyak minum air putih adalah sejumlah kebiasaan sehat yang selama ini sering digaungkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, beberapa kebiasaan sehat di atas disebutkan bisa menurunkan berat badan. Misalnya, menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga bisa membakar lemak.
Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan sehat yang justru membuat tubuh lebih gemuk ketimbang sebelumnya. Dalam kata lain, kebiasaan sehat ini bisa menambah berat badan Anda.
Apa saja? Yuk, simak deretan kebiasaan sehat yang bisa bikin gemuk, seperti dilansir dari Real Buzz, Jumat (6/4/2018).
Menghindari Lemak
Reputasi lemak di dunia makanan memang cukup buruk. Apalagi bagi mereka yang dalam program diet. Untuk menggantikan itu, tak jarang produk rendah lemak lah yang dipilih untuk dikonsumsi. Padahal, produk rendah lemak justru kemungkinan lebih banyak mengandung gula dan malah membuat berat badan naik.
Lemak juga sebenarnya tak buruk-buruk amat. Masih ada manfaat lemak, salah satunya dari lemak tak jenuh seperti yang ada pada buah zaitun, kacang, dan alpukat yang menurut penelitian bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Minum Banyak Air
Kita sering disuguhkan iklan minuman kemasan yang menganjurkan kita untuk minum banyak air agar tak dehidrasi. Padahal, minum air dapat bermanfaat jika mampu mencukupi kebutuhan tubuh. Namun jika kelebihan minum air, justru bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia yang ditemukan dalam air juga bisa membuat tubuh gemuk. Penelitian itu menunjukkan bahwa bisphenol A kimia (BPA) yang ditemukan dalam botol air plastik mendorong tubuh untuk membuat lebih banyak lemak.
Selain itu, air minum kita ternyata juga dapat mengandung hormon estrogen, yang memengaruhi cara tubuh menyimpan lemak.
Olahraga Rutin
Olahraga secara rutin ternyata tak selamanya baik. Meski hal itu sering digaungkan sebagai pola hidup sehat yang mesti dijalankan, namun olahraga terlalu sering justru membuat tubuh lebih gemuk. Kok bisa?
Penelitian menemukan bahwa hanya mengandalkan latihan untuk mengatur berat badan sebenarnya tidak efektif. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ketika tidak dikombinasikan dengan perubahan pola makan, sangat sedikit dalam hal untuk menurunkan berat badan. Selain itu, terlalu banyak olahraga memberi kompensasi untuk makan camilan sebelum atau sesudah olahraga, sehingga hal inilah yang mengarah ke kenaikan berat badan.