Cara Mengatasi Susah BAB, Cobalah Rutin Makan Buah Ini

JAKARTA, iNews.id- Mengalami sembelit atau susah buang air besar (BAB) umum terjadi kepada siapapun, baik orang dewasa ataupun anak-anak. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah cara mengatasi susah BAB, khususnya jika sudah berlangsung lama dan bisa dikategorikan sembelit kronis.

Menurut Gerard Isenberg, MD, kepala asosiasi gastroenterologi di University Hospitals Case Medical Center di Case Western Reserve University di Cleveland, penyebab sembelit adalah kurangnya serat. Dilansir dari Everydayhealth, Kamis (23/6/2022), fakta bahwa sembelit bisa disembuhkan dengan satu makanan tertentu tidak benar adanya. 

Diketahui gejala umum yang timbul biasanya BAB kurang dari tiga kali seminggu, memiliki tinja yang kental atau keras dan mengejan atau memaksakan untuk BAB. 

Lantas bagaimana cara mengatasi susah BAB dengan mudah dan alami? 

Melansir dari Mayoclinic ada langkah untuk mengatasi susah BAB atau sembelit, antara  lain;

• Pilih berserat tinggi, termasuk kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan sereal gandum.
• Kurangi serat yang rendah seperti makanan olahan, dan produk susu dan daging.
• Minum banyak cairan.
• Sehari-hari cobalah tetap aktif dan olahraga teratur.
• Kelola stres.
• Jangan abaikan keinginan untuk buang air besar.

Sementara salah satu buah yang umumnya digunakan mengatasi susah BAB ialah pisang. Haru dipastikan pisang yang dikonsumsi matang. Sebab faktanya pisang memiliki kandunan tinggi serat larut, yang dalam beberapa kasus dapat membantu mendorong limbah melalui usus. Jadi pisang juga dapat membantu menghilangkan masalah sembelit.