JAKARTA, iNews.id - Ada 5 manfaat olahraga untuk kesehatan mental. Salah satunya pas banget untuk kamu yang jomblo.
Selain pola makan sehat dan seimbang, olahraga juga menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang perlu dilakukan setiap orang. Tak hanya memberikan manfaat untuk kebugaran dan kesehatan fisik saja, olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan mental.
Banyak studi telah membuktikan bahwa olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental. Salah satunya melakukan workout dengan intensitas ringan hingga sedang secara teratur dapat mengurangi gejala terkait gangguan kesehatan mental.
Selain itu, olahraga juga meningkatkan energi dan motivasi bagi aktivitas sehari-hari. Bahkan olahraga juga baik untuk menjaga emosi dan sikap seseorang.
1. Memperbaiki Suasana Hati
Terkadang seseorang merasa bahagia, tapi beberapa saat kemudian bisa saja merasa gelisah atau bad mood. Tentu olahraga akan membantu seseorang yang sering suasana hatinya berubah secara tiba-tiba.
Anda bisa melakukan gym atau melakukan berjalan cepat. Sebab dengan melakukan aktivitas fisik akan memicu hormon endorfin pada otak dan membuat seseorang merasa lebih bahagia dan rileks. Olahraga juga akan memberikan kesempatan untuk tubuh tidak mudah lelah dan meningkatkan kebugaran.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Aktivitas fisik secara teratur juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Rutinitas nantinya akan membuat konsentrasi seseorang tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Salah satunya adalah bisa tetap berpikir secara kritis, belajar dengan fokus, dan menggunakan penilaian secara baik. Anda bisa melakukan aerobik dan penguatan otot untuk membantu menguatkan konsentrasi seseorang. Dengan cara melakukan aktivitas ini tiga sampai lima kali seminggu selama 30 menit, maka Anda akan rasakan pengaruhnya terhadap kesehatan mental Anda.